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如何自我按摩防治痛經？怎樣按摩小腹緩解痛經？

緩解女孩痛經不舒服的方法可以通過中醫按摩來實現的，女孩在經期不適主要表現為腹痛的疼痛，渾身無力感等，按摩就可以緩解女孩痛經的，而且效果也不錯的，那么，如何自我按摩防治痛經？怎樣按摩小腹緩解痛經？來看看文章的解答 。

1、自我按摩方法
1、按摩小腹（增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用） 。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限 。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜 。共操作5分鐘 。
2、斜擦小腹兩側（具有疏肝理氣，止痛調經的作用）
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹 。
按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器 。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度 。共操作5分鐘 。
3、點揉子宮（刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中 。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴 。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳 。
4、揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用 。不僅可以治療痛經，還可以治療一切婦科疾病）
位置：腳大趾與第二趾之間 。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘 。
5、按揉三陰交（具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用
【如何自我按摩防治痛經？怎樣按摩小腹緩解痛經？】 位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方 。
按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘 。
自我按摩對痛經的治療，一般多主張在經前5～7天開始治療，月經來潮后停止，待下次月經來潮前再施手法治療 。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作 。如手法得當，可使經期提前1～2天，隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕 。
2、治痛經的中藥材
女貞子女貞子10克，甲魚1只，女貞子用布包同甲魚一起煮，放調味食用 。
山楂山楂30克，糖適量，開水沖后代茶飲，每日1次，經前3～5日始用，經停即止 。
白芥子白芥子粉3克，置神闕穴，膠布固定，熱水袋(水溫50攝氏度)熨燙，每日3次，每次半小時 。
冬葵子用冬葵子1公斤，大青鹽1公斤，鐵鍋炒熱，軟布包裹，置臍及少腹熨之，每日1～2次 。
黑豆黑豆60克，雞蛋兩個 。黑豆加雞蛋文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數分鐘，溫服 。適用于疼痛喜溫、喜按者 。
三七三七粉2～3克，經前及經痛時溫開水送服，每日1～2次 。
云南白藥每次兩片，每日4次 。
大薊大薊15克，水煎溫服，每日1次，每月月經來潮前4～5日開始服藥，服5日為1個療程 。
丹參丹參酮片，每次兩片，每日兩次 。于月經周期第5日開始服用，每個月連服20日，連續3個月為1個療程 。
益母草益母草鮮品100克，粳米50克，紅糖適量，煮粥食用 。

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