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劈叉的好處有哪些？劈叉的壞處有哪些？

劈叉是舞蹈的基本功，基本上從小練習舞蹈的人都會練習劈叉，很多人覺得劈叉很難，當然這樣看自身的身體條件，有的人身體比較軟就比較容易學會，有的人身體比較僵硬，學起來會比較慢，那劈叉的好處有哪些？劈叉的壞處有哪些？

1、劈叉有什么好處
(1)提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什么動作都能更好的達到動作要求，而通過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動范圍，增強了身體的柔韌性 。
(2)肌膚富有張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用 。又加速了血液循環，如果身體中的血液能很好的循環，肌膚就會富有張力 。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力 。
2、改善腿部浮腫
腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況，而劈叉可以促進腿部的血液循環，改善腿部浮腫的現象 。
(1)鍛煉身體平衡感
劈叉的時候，需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢 。經常練習劈叉的話，可以鍛煉身體的平衡感 。
(2)不易疲勞
一般血液中有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞 。乳酸與血液的流動有關 。劈叉能促進血液的流動，從而可以緩解疲勞 。
3、劈叉有什么壞處
(1)容易拉傷韌帶
劈叉的動作不對是很容易拉傷胯部韌帶的 。而且之前沒有進行過劈叉的，強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷 。
(2)對關節穩固造成破壞
經常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞 。而且還容易由于對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構松動，導致全身骨骼應力傳導的失衡 。脊椎會受到影響，隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題，引發骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖傷病 。除了骨骼肌肉傷痛之外，月經失調、內分泌紊亂等也會找上們來 。
(3)造成盆底肌肉群松弛
經常性的進行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的松弛，導致尿失禁、女性私處肌肉松弛等后果 。
4、劈叉注意事項
1.要持之以恒，循序漸進，嚴禁強制硬壓；
2.壓腿、壓髖前要充分做好準備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
3.柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變形.
【劈叉的好處有哪些？劈叉的壞處有哪些？】

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