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“多吃黑”可補(bǔ)腎潤肺抗寒冷 小雪節(jié)氣吃什么

小雪節(jié)氣過后 ， 天氣就會(huì)變得越來越冷 ， 專家表示 ， 這樣的節(jié)氣里要想身體健康 ， 必須多吃一些黑色的食物 ， 以及要做好飲食起居科學(xué)安排 。下面小編告訴大家小雪吃哪些黑色食物比較養(yǎng)生 ， 日常怎么合理安排自己的飲食起居！
小雪節(jié)氣吃什么
說到的黑色的食品 ， 有很多種 ， 包括黑木耳、黑芝麻 ， 甚至泥鰍、黃鱔等等 。它們都是能夠迅速幫你恢復(fù)身體熱量的食物 。下面 ， 我們就來跟大家講一講這些有用的黑色食品 。！
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等 ， 不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷 ， 而且能夠潤肺生津 ， 具有很好的保健功能 。
同時(shí) ， 除了上面說到的素食外 ， 我們還有一些黑色的魚類可供大家選擇 。
泥鰍
味甘性平 ， 有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效 。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩 ， 營養(yǎng)價(jià)值很高 ， 其滑涎有抗菌消炎的作用 。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥 。
鱔魚
味甘性溫 。具有補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的功效 ， 主治癆傷、風(fēng)寒濕痹、產(chǎn)后惡露不凈、下痢膿血、痔瘺 。可清湯煮、清蒸或入藥膳 ， 以肉為丸沸水清汆 。外用搗敷或剖片貼敷 。
鯉魚
味甘性平 。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效 ， 主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通 。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨 。
鯽魚
味甘性平 。具有健脾利濕的功效 ， 主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍 。可清湯煮、清蒸、煎或入藥膳 ， 入丸散劑 ， 外用搗敷 。
小雪節(jié)氣的科學(xué)飲食起居
今天是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“小雪” ， “小雪”的到來 ， 意味著冬季降雪即將拉開大幕 。小雪節(jié)氣 ， 在養(yǎng)生方面都要注意些什么呢？下面整理了多方面的注意事項(xiàng) 。
農(nóng)歷：十月(小)初六 ， 因氣溫急劇下降而開始降雨 ， 但還不到大雪紛飛的時(shí)節(jié) ， 所以叫小雪 。“荷盡已無擎雨蓋 ， 菊殘猶有傲霜枝” ， 這時(shí)已呈初冬景象 。諺云：“小雪不見雪 ， 來年長工歇 。”“小雪雪漫天 ， 來年必豐產(chǎn) 。果園清得凈 ， 來年無病蟲 。”小雪過后是加工臘肉的最佳時(shí)期 。
一、 飲食
孫思邈云：“安身之本 ， 必資于食……不知食宜結(jié) ， 不足以生存也 。”合理的飲食 ， 可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年 ， 而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一 。
為避免血液黏稠 ， 應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品 ， 如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等 。
適宜吃降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等 。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品 。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等 。另外 ， 要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
二、起居
小雪節(jié)氣中 ， 天氣時(shí)常是陰冷晦暗 ， 此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響 ， 特別容易引發(fā)抑郁癥 ， 所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài) ， 保持樂觀 ， 經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì) 。多曬太陽 ， 多聽音樂 。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病 ， 看花解悶 ， 聽曲消愁 ， 有勝于服藥者也 。”
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用 ， 認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣 ， 特別是在冬季 ， 由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài) ， 而人應(yīng)乎自然也不例外 ， 故冬天常曬太陽 ， 更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用 。另外 ， 起居要做好御寒保暖 ， 防止感冒的發(fā)生 。
小雪養(yǎng)生防寒保暖怎么做好
今年陽歷11月22日 ， 即農(nóng)歷十月二十 ， 是二十四節(jié)氣的小雪 。每年陽歷11月22日或23日 ， 當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)為小雪節(jié)氣 。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣 ， 地寒未甚而雪未大也 。”也就是說到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷 ， 降水形式由雨變?yōu)檠?nbsp;， 但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪下得次數(shù)少 ， 雪量還不大 ， 所以稱為小雪 。
小雪節(jié)氣期間 ， 北方各地最低氣溫多在零下 ， 盡管雪量還不算大 ， 天氣卻已不同于剛剛立冬之時(shí)的寒冷 ， 刺骨寒風(fēng)已然降臨 。這個(gè)時(shí)候 ， 我們要做的就是防寒保暖工作 ， 同時(shí) ， 也應(yīng)在飲食上有所講究 。
進(jìn)入冬季 ， 陽光相對(duì)減少變得柔和 ， 陽氣下潛而歸藏 。陽氣為人之正氣 ， 故在冬天 ， 有機(jī)會(huì)最好能多曬曬太陽 ， 接受陽光沐浴 ， 方有利于身體健康 。同時(shí)適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)是少不了的 ， 可以溫通經(jīng)脈 ， 強(qiáng)身健體 。但需要注意的是 ， 在冬季寒冷時(shí)節(jié) ， 運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng) ， 因氣溫低下 ， 身體處于相對(duì)安靜的狀態(tài) ， 如果沒提前熱身 ， 很容易拉傷筋骨 ， 同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適宜過大 。
小雪時(shí)節(jié)寒風(fēng)雖然還不是很大 ， 但頭部的防寒卻是很重要的 。頭為“諸陽之會(huì)”、“百脈之宗” ， 而且冬季陽氣不足 ， 如果沒有做好御寒工作 ， 對(duì)頭部保健是極其不利的 ， 久而久之容易患頭部疾病 。
冬季不但寒冷 ， 而且氣候干燥 ， 所以往往造成人體內(nèi)火旺盛 ， 而生出口腔潰瘍、流鼻血等癥狀 ， 身體稍差之人 ， 也容易感冒 。因此 ， 可以適當(dāng)喝點(diǎn)降火之物 ， 多飲水 ， 多吃水果、蔬菜 。出門在外 ， 皮膚容易因干燥而皴裂 ， 所以 ， 在外出之時(shí)不妨涂抹護(hù)膚品 ， 以保皮膚濕潤 ， 而不至于干裂粗糙 。
進(jìn)入寒冷季節(jié) ， 在平時(shí)的飲食方面應(yīng)該以溫補(bǔ)為主 ， 以補(bǔ)充體內(nèi)的能量和熱量 ， 抵抗寒冷 。有的朋友喜歡在寒冷的冬天約三五知己一起打火鍋 ， 吃麻辣燙 ， 喝烈酒等等 。從養(yǎng)生角度講 ， 辛辣之物雖然可以抗寒 ， 可是物極必反 ， 多吃無益 ， 有損脾胃、肝膽 。這時(shí) ， 可以多吃些溫補(bǔ)性質(zhì)的肉類 ， 如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等;也可多吃益腎的食品如腰果、山藥、栗子、核桃等 。另天寒地凍 ， 容易口干鼻燥 ， 適當(dāng)燉點(diǎn)骨頭湯、雞湯 ， 既暖胃又生津益氣 ， 既美味又保健 ， 是不可錯(cuò)過的冬季進(jìn)補(bǔ)之選！
寒冬已至 ， 暖氣空調(diào)應(yīng)季供應(yīng) ， 這就造成室內(nèi)外溫差變大 。所以 ， 大家在出門時(shí)一定要多添加棉絨衣物 ， 以防溫差造成人體不適 ， 受冷感冒 。另外也要適當(dāng)參加較小強(qiáng)度的體育鍛煉 ， 提高防寒抗凍的能力 。保暖御寒 ， 健康一冬！
【“多吃黑”可補(bǔ)腎潤肺抗寒冷 小雪節(jié)氣吃什么】總結(jié)：小雪過后 ， 你會(huì)感受到冬季真的來了 ， 那樣寒冷的季節(jié) ， 把你凍得瑟瑟發(fā)抖 ， 如果你不做好養(yǎng)生防寒工作 ， 那么你的身體會(huì)“吃不消” 。小編以上推薦的這些黑色食物 ， 以及小雪養(yǎng)生方法 ， 可助你防寒保暖不生病 ， 安穩(wěn)的過好整個(gè)冬季 ， 大家不妨試試看哦！

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