氣血不足怎么補最有效？ _氣血

35歲的劉女士，皮膚細膩面色紅潤的秘訣！老中醫(yī)都說好！

【氣血不足怎么補最有效？】前幾天帶孩子去游樂場玩，我閨女認識了一位十歲的小哥哥，很暖的小男生，也不嫌我家孩子小，帶著我閨女玩著玩那。

小男孩是媽媽帶著。剛開始看到他媽媽的時候，本來不認為是他媽媽，看著好年輕啊，皮膚細膩，面色紅潤，也就二十七八的樣子，感覺怎么都不可能是個十歲孩子的媽媽。

后來聊天的時候，知道我是醫(yī)生，我們就交流了很多關(guān)于養(yǎng)生，保養(yǎng)方面的知識。原來這位媽媽家里老人也是中醫(yī)，從小就接觸調(diào)養(yǎng)知識，

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她告訴我?guī)讉€，自己保持皮膚光滑的6個秘訣：

1、經(jīng)常按摩肚臍周圍。女性肚臍周圍血液循環(huán)流暢，對腹內(nèi)內(nèi)分泌器官的有幫助。2、從來不洗冷水澡。能坐浴的盡量不要淋浴。3、雙手搓熱來搓臉。4、經(jīng)常揉耳垂，揉到發(fā)熱。5、多吃有蛋白質(zhì)和鐵元素的東西，比如深海魚肉，銀耳，桂圓等。6、每天喝桂圓和桃仁，阿膠等熬的水。

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阿膠，紅棗，桂圓，桃仁

其實想想，這幾個方法，無非就是兩點：第一，促進皮膚血液循環(huán)，排出雜質(zhì)，比如泡澡，揉臉，按摩肚臍周圍；第二，補充皮膚和氣色所需的蛋白質(zhì)及鐵元素。

跟我調(diào)理女性氣色其實效果殊途同歸，看一下我最近調(diào)理的一位秦女士：

42歲的秦女士，來面診的時候臉色黃黃的，毛孔大、皺紋多、斑多，皮膚粗糙，經(jīng)常月經(jīng)不正常，晚上難入睡，容易醒，每天身體酸軟無力，只是氣血不足了。后來調(diào)理好了。

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皮粗粗糙，暗沉

女人氣血不足的表現(xiàn)：失眠、經(jīng)期不正常、臉色差、沒精神、健忘和舌頭發(fā)白等等。秦女士補氣血的方法：用桑葚、枸杞、紅棗、桂圓、干生姜、茯苓、砂仁、阿膠、山藥、覆盆子和百合等材料，放進水里，小火煎煮后再喝，不但能補氣血，還能改善你的皮膚狀態(tài) 。

像桂圓紅棗，都屬于溫性的，里面還有大量的鐵，女性氣血不足，補鐵是很有益的。另外中年女性失眠，多是因為腎虛導(dǎo)致，想桑葚啊，枸杞啊，覆盆子啊，對腎虛有幫助。還有山藥，山藥補氣，氣色不好皮膚暗沉，吃點山藥有幫助。

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桂圓紅棗

不到一個月，秦女士告訴我說，她的臉色開始變得紅潤起來了，皮膚雖然感覺還是有大毛孔，但整體覺得稍微細膩一些了，不那么暗了，晚上失眠的情況也少了。我讓他再繼續(xù)喝，把氣血補起來，人也就有精神了。

女人35歲以后就開始出現(xiàn)皮膚衰老，氣血衰退的情況，而且會越來越明顯。如果您現(xiàn)在30歲左右，建議您現(xiàn)在開始調(diào)氣血，堅持調(diào)理，可以讓衰老來得更晚一些。35歲的女人，綻放20多歲的色彩，這樣不美嗎？

好了今天的視頻就到這里了，如果您想要了解如何調(diào)氣血，調(diào)肌膚，調(diào)斑，您可以在評論區(qū)下方留言或私信給我。關(guān)注我不迷路，每天分享健康小知識，咱們明天見。

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氣血不足是中醫(yī)學(xué)的概念，也是很常見的一種表現(xiàn)，平時睡眠不好，氣色不好，可能都是氣血不足的表現(xiàn) 。中醫(yī)講，人之所有者，血與氣耳。這句話就足以說明氣血對人體的重要性。可究竟什么是氣血不足呢？

氣血不足怎么補最有效？

氣和血是兩種不同的物質(zhì)，氣的作用在于推動、溫煦涼潤、防御、固攝等，而血的作用在于濡養(yǎng)、化神等。氣分五臟之氣，血在全身循環(huán) 。氣和血相互依賴，缺一不可，共同維持機體的正常運轉(zhuǎn) 。所以才有氣血不足一說。氣血不足并非一時的表現(xiàn)，它是各種身體問題得不到及時的調(diào)理，最終發(fā)展而成。

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氣血不足是如何發(fā)生的？

氣血來源于五臟又作用于五臟。氣血不足的發(fā)生大多是因為后天不良的生活習(xí)慣長期作用導(dǎo)致的。比如年輕時的過度耗損，包括長期熬夜、過度勞累、憂思過度、過度用眼、縱欲等；飲食方面毫無節(jié)制，饑一頓飽一頓，偏愛寒涼、油膩、刺激性食物，為了減肥而過度節(jié)食，純素食，不吃肉，飲食毫無規(guī)律，早餐不吃，常吃夜宵，暴飲暴食等等；另外還有長期吸煙喝酒、久坐不動等等，這些壞習(xí)慣都是損耗氣血的元兇。除此之外，有些消耗性疾病也是導(dǎo)致氣血不足的常見原因。

氣血不足的征兆：面色暗淡無光；頭發(fā)干枯，脫發(fā)嚴重；免疫力變差；睡眠質(zhì)量下降，多夢；頭暈乏力，容易疲憊；皮膚差，無光澤；愛出汗；懶言少語，精神不振等等，如果發(fā)現(xiàn)自己長期有這些癥狀，預(yù)示你的氣血不足了。

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氣血不足如何正確調(diào)理？

經(jīng)常有人問氣血不足應(yīng)該吃什么，但往往就是吃了很多都沒有什么用。這是因為你沒有從源頭入手。導(dǎo)致氣血不足的因素很復(fù)雜，不同人也不同，如果聽別人的，吃點阿膠就想著氣血能補起來，可能并不靠譜。即便有效，也不是一時半會就能實現(xiàn)的。氣血不足的發(fā)生需要一個漫長的過程，而補氣血也得有耐心。

1、找到原因，規(guī)避風(fēng)險：補氣血先得清楚自己為什么會氣血不足，這就要從自己的生活習(xí)慣入手了，如果喜歡熬夜的人以后就要避免了，規(guī)律作息，早睡早起；如果是過度節(jié)食的人就得改變飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)全面；如果是用眼過度的人就得注意眼睛的休息；如果是情緒不暢引起就得注意調(diào)整心態(tài)等等，總之要規(guī)避上面我們說的那些損耗氣血的不良習(xí)慣，做到合理膳食、規(guī)律作息、節(jié)欲、保持樂觀的心態(tài)等，這才是調(diào)理氣血的基礎(chǔ)措施。

2、找對方法，正確調(diào)理：補氣血要找對方法，這不是單純吃點什么就能好的，要從五臟的調(diào)理整體出發(fā)，比如腎虛者要重點調(diào)理腎臟，脾胃虛者要調(diào)理脾胃，總之要從根源入手。至于調(diào)理方法，食療算是一點，平時可以多吃點補氣血的食物，如桂圓、紅棗、烏雞、阿膠、桑葚、蓮子、山藥、枸杞等；必要時用些中草藥，如黃芪、人參、三七、當(dāng)歸等，最好是遵醫(yī)囑服用。另外還有艾灸、瑜伽等，這些也是調(diào)理氣血的輔助手段。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

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第一是運動，運動是有效的方式。第二是睡覺，充足的睡眠是補充氣血的最簡單省力的方法。第三是飲食。多吃紅棗枸杞人參等等。營養(yǎng)要跟上。