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夏季不適如何防止脫水？（夏季飲食）

【夏季不適如何防止脫水？（夏季飲食）】嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，若此時采用藥物止吐，會使有害物質滯留在人體內，危害健康 。如果是單純的嘔吐，應放松心情并適量補充糖水，避免水和電解質紊亂 。如果不是，且伴隨有腸胃不適，那就在補水的同時注意按摩胃部和腹部 。
大家都知道，人每天除了正常進食之外，還需要補充1200—1600毫升水分以供給機體需要 。但如果生病造成了身體脫水，補水就不是單純地喝水這么簡單 。
中暑 。夏季我們在大太陽下曬了很長時間，出現了頭暈、頭痛、目眩等中暑癥狀時，需要立即離開高溫環境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補水 。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起，水開后再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳 。此外，具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯 。
腹瀉 。對于腹瀉，不要急于用藥，“預防脫水”是首選措施 。在此時可以給患者補充水、鹽與糖的混合物，為體內流失的電解質作補充 。可以在米湯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，或在開水中加入同樣分量的鹽和一湯匙白砂糖，選擇兩種特制“飲料”中的任意一種，盡量讓患者多喝一些即可 。另外可以吃點易消化的流食，保證營養需求 。
嘔吐 。嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，若此時采用藥物止吐，會使有害物質滯留在人體內，危害健康 。如果是單純的嘔吐，應放松心情并適量補充糖水，避免水和電解質紊亂 。如果不是，且伴隨有腸胃不適，那就在補水的同時注意按摩胃部和腹部 。
感冒發燒 。室內外溫差較大，感冒發燒也是夏天的常事 。發燒是病原體侵入人體，免疫細胞群起應戰，而使體溫升高的現象 。發燒時，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質，所以此時一天大概需要補充3000毫升左右的水，最好再喝點豆漿維持營養 。

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