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3招教你如何控制情緒

相信大家都知道 ， 生理和心理是息息相關的 。你的心情如何 ， 都會對身體造成影響 。但是 ， 大家又知不知道情緒化的人會容易患腎結石？沒聽說過？今天 ， 小編向大家介紹為何情緒化的人會容易患腎結石 。而我們又該如何控制我們的情緒 。
【3招教你如何控制情緒】美國研究顯示情緒不穩定的人更易患腎結石
美國新澤西醫學和牙科大學的科學家小組研究發現 ， 強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴重影響人的身心健康 ， 尤其是會增加患腎結石的風險 。
在一項有400名志愿者參與的研究中 ， 科學家們通過對數據進行比較和分析后發現 ， 與其他人相比 ， 腎結石患者在出現家庭糾紛、在工作中遇到問題 ， 以及財務出現問題時產生的抱怨是他人的三倍以上 。研究人員說道 ， 這一數據對研究腎結石病癥是非常重要的 ， 然而目前還沒有確切的科學依據解釋這一現象的原因 。
情緒影響身體健康情況 ， 想不得病就要保持愉悅的心情 ， 預防腎結石就要先控制好情緒 ， 那么如何控制情緒呢？
1、以合宜的方式紓解情緒
紓解情緒的方法很多 ， 有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快 ， 比較糟糕的方式是喝酒、飚車 ， 甚至自殺 。要提醒各位的是 ， 紓解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機會 ， 讓自己好過一點 ， 也讓自己更有能量去面對未來 。
2、妥善管理情緒
當你能夠立刻察覺自己的情緒 ， 問問自己為什么生氣？為什么難過？如果是你的想法引起不快 ， 再問問自己 ， 有沒有其它替代想法？同事給你臉色看 ， 一定是他故意跟你作對嗎？會不會是他早上出門時捷運當機 ， 害他整天一肚子火？如果找不到其它理由 ， 就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球 ， 總之 ， 你一定有一些排解情緒的秘方 ， 只要不是做了會讓你后悔的事就可以了 。
3、體察自己的情緒
也就是 ， 時時提醒自己注滴現在的情緒是什么？例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語 ， 問問自己為什么這么做？我現在有什么感覺？如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣 ， 你就可以對自己的生氣做更好的處理 。有許多人認為人不應該有情緒 ， 所以不肯承認自己有負面的情緒 ， 要知道 ， 人一定會有情緒的 ， 壓抑情緒反而帶來更不好的結果 ， 學著體察自己的情緒 ， 是情緒管理的第一步 。

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