加班熬夜喝什么好？加班熬夜吃哪些食物好？
在我們平時的日常生活當中，有很多的朋友們因為工作的需要而加班熬夜，本身熬夜對我們的身體就是有危害的，如果避免不了因為工作而熬夜的話就多吃一些緩解熬夜的食物吧，下面小編給常熬夜的朋友們推薦了一些熬夜喝的飲品和食物，希望能夠幫助到大家 。那么加班熬夜喝什么好？加班熬夜吃哪些食物好？
一、加班熬夜喝什么
1、鳳梨苦瓜汁
單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧哩!這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因為它可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤 。
2、杏獼猴桃汁
由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁 。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果 。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價值的營養素 。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道 。
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3、木瓜生姜汁
這不僅是一種風味獨特的果汁，還有助于提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老 。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參 。
4、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用 。另外它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，并有殺菌作用 。蘋果可以養顏除斑，使肌膚潤澤有彈性 。
二、加班熬夜吃什么
1、酸奶 。
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果 。
2、梳打餅干 。
復雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量 。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化 。
3、爆米花 。
你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然 。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感 。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感 。
4、杏仁 。
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食 。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可 。
5、櫻桃 。
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食 。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡 。發表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥 。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高 。
6、花椰菜 。
如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了 。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用 。
7、即食麥片 。
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型 。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠 。
