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夏季寶寶如何合理飲食？夏季寶寶飲食需要注意什么？

夏季炎熱 ， 很多人的食欲都會下降 ， 對寶寶來說 ， 也是如此 ， 許多寶寶夏天吃東西有些吃不進 ， 讓家長很擔心 ， 寶寶營養無法補充 ， 身體抵抗力會下降 ， 生長發育也會慢下來 ， 那么夏季寶寶如何合理飲食？夏季寶寶飲食需要注意什么？下面為大家介紹 。

1、夏季寶寶的飲食
1.多吃清熱利濕的食物
夏季炎熱 ， 濕氣漸盛 ， 應多給寶貝吃一些清熱利濕的食物 。苦瓜：有消暑解毒的功效;西瓜：可以消暑利濕;烏梅：有解毒、除煩、止瀉、鎮咳等作用;番茄：營養豐富 ， 有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜：可以清熱、利水、消暑;綠豆：能夠清熱解毒 。
2.多給寶貝喝溫白開水
嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水 ， 但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要 。因此 ， 媽咪應多給寶貝喝溫白開水 ， 可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用 。
3.讓寶貝少食冷飲
有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲 ， 認為這些是解暑隹品 。但冷飲吃得過多會沖淡胃液 ， 并刺激胃腸道 ， 使蠕動亢進 ， 縮短食物在消化道內的停留時間 ， 從而影響營養的吸收 。而且 ， 多數飲料含糖分較高 ， 會使寶貝食欲更低下 。所以 ， 媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲 ， 6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲 。
4.飲食多樣化
由于寶貝的食欲較差 ， 媽咪給嬰幼兒添加輔食時要盡量多換品種 ， 如豬肝番茄營養米粉、魚肉蔬菜營養米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調換著吃 。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜 。食物要含脂肪較低 ， 口味宜清淡 。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥 ， 既可調味 ， 又可殺菌 ， 還能起到增加食欲的作用 。
2、夏季寶寶飲食需注意
1、食用熟食要小心 。由于夏季蚊蠅較多 ， 細菌容易滋生 ， 所以給寶寶食用熟食時一定要加倍小心 ， 一定要經過高溫處理再給寶寶食用 。
2、不宜給寶寶吃剩飯剩菜 。夏季氣溫炎熱 ， 剩飯剩飯如果處理不好 ， 就容易滋生細菌、變質 ， 因此 ， 最好不要給寶寶吃剩飯剩菜 ， 盡量做到現吃現做 。
3、從冰箱拿出來的飯菜一定要經過充分加熱后之后再給寶寶食用；從冰箱拿出來的瓜果、酸奶等食物 ， 要在室溫下放置一段時間再給寶寶食用 ， 否則會使體內胃腸道的溫度突然下降 ， 毛細血管驟然收縮 ， 從而容易誘發腹痛、腹瀉等癥狀 。
4、涼拌蔬菜一定要清洗干凈 。夏季炎熱 ， 寶寶食欲不振 ， 此時家長一般都會給他制作涼拌菜 ， 以利于提升食欲 。給寶寶制作涼拌菜時 ， 由于沒有經過高溫加熱烹調這個步驟 ， 因此蔬菜的清洗就顯得尤為重要 。一旦寶寶吃下不潔的食物 ， 就容易引起腹痛、腹瀉等癥狀 。
【夏季寶寶如何合理飲食？夏季寶寶飲食需要注意什么？】

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