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找出使你失眠的“罪魁禍首”

目錄：
第一章：科學探究 孕婦為何會失眠
第二章：“5個p”解釋你的失眠原因
第三章：尋根問底 尋找你會失眠的原因
經常的失眠是會造成身體及心理上的疾病的哦，那么你是不是也經常的失眠呢？失眠的原因有很多種，你想知道你的失眠原因是哪一種嗎？那么，下面就讓我們一起去研究下吧！
科學探究 孕婦為何會失眠
孕婦為什么失眠
1、激素變化可導致孕婦失眠 。在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，由于體內這些激素水平的改變，懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，所以常會憂郁和失眠 。
2、飲食習慣的改變令懷孕女性難以適應可能也會造成失眠 。
例如咖啡、茶、油炸食物等都是能夠影響情緒的食物，還有食品中的飽和脂肪酸，也會改變體內的激素分泌，如果懷孕期間，女性食用了這些物質，就有可能影響孕期睡眠質量 。
此外，有些孕婦的食物過敏情況也可能成為孕婦失眠原因 。
3、各種疼痛影響孕婦睡眠：
（1）腹痛：有些婦女（尤其是子宮后傾的婦女）在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感 。
倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫 。日益增大的子宮進入骨盆，還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛 。
（2）胸痛：孕期胸痛時有發生，好發于肋骨之間，疼痛部位不固定 。
可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的 。
（3）胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感;
還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內容物返流，刺激粘膜而引起的 。
（4）腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚 。
再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛 。
（5）頭暈：少數孕婦在懷孕6個月后，會出現一種日趨嚴重的頭痛，有的還伴有嘔吐 。
看東西模模糊糊;同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現，醫學上又稱為子癇 。
4、隨著時間的推移，增大的子宮會壓迫到膀胱讓孕婦總有“尿意” 。
另外，一些心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎也會導致孕婦分泌物增多或尿頻 。
特別是到了懷孕后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，這就嚴重影響了她們的睡眠質量 。
了解孕婦為什么失眠，可以更好的幫助孕婦改善睡眠質量，治療也能更有針對性 。由于懷孕期間不易使用藥物，所以對孕婦失眠的治療應以心理及食物調養為主 。
如癥狀嚴重需要進行藥物治療則一定要征求專業醫生的意見 。
“5個p”解釋你的失眠原因
引起失眠的原因很多：身體、生理、心理、精神疾病、藥物 。因為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p 。
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等 。
2、因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠 。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好 。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠 。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等 。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀--睡眠淺，噩夢多 。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡堿，晚間飲用可引起失眠 。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠 。
5、對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病 。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠 。

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