事事多疑心 人會難長壽
司馬懿曾這樣說諸葛亮：“睡少而事多 ， 必不能長久 。”不日 ， 諸葛亮果真病死于五丈原 。這句話的意思是 ， 如果一個人睡眠過少 ， 而勞心的事情又多 ， 身體必然不能支撐很久 。人的生活起居沒有規(guī)律 ， 心理壓力過重 ， 會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心理失衡 ， 還會導(dǎo)致高血壓和心臟病等 ， 甚至有可能致命 。
《素聞.上古天真論》中亦有記載：“起居有常 ， 不妄勞作 ， 故能形與神俱 ， 而盡終天年 ， 度百歲乃去 。”這是指在生活上要做到“有常” ， 即生活、睡眠有規(guī)律 ， 勞逸有度 ， 不能過于安逸 ， 也不能過于勞累 ， 這樣就能心身健康 ， 活到自然壽命 ， 百歲以后才駕鶴西去 。
對現(xiàn)代人來講 ， 生活節(jié)奏過快 ， “睡眠少、勞心事多”讓不少人都處于“亞健康”狀態(tài) 。首先 ， 要解決睡眠的問題 ， 如何快速入睡呢？慢呼吸是其中重要的一種方法 。可在晚間睡覺時平躺 ， 全身放松 ， 閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸 。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣 ， 接著慢慢地呼氣 。呼氣時略帶“小屏氣” ， 像自行車內(nèi)胎被緩緩放氣似的 ， 自己能夠隱約聽見聲音 。這種“緩釋式”呼氣法用的時間是吸氣的3-4倍 。呼氣結(jié)束后不要馬上吸氣 ， 應(yīng)緊接著稍稍屏氣 。這種“止息式”屏氣的時間應(yīng)為吸氣的1-2倍 。然后再吸氣 。就這樣“吸-呼-屏”循環(huán) ， 反復(fù)練習(xí) ， 直至不知不覺地入睡 。
【事事多疑心 人會難長壽】此外 ， 我們還要從精神層面上做到少私寡欲、知足常樂、心胸豁達(dá)、多行善事 。可配合一些氣功、按摩等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法 ， 還可以通過聽音樂、練習(xí)書畫來達(dá)到入靜養(yǎng)生的目的 。
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