“毒”太多衰老快 讓你年輕的7排毒方
有些人不抽煙也不喝酒，可是看上去臉色卻不那么好，衰老的比別人還快些，這是什么原因呢？其實延緩衰老最重要的是排毒！體內(nèi)毒素太多當然老的快！一起來跟小編看看排毒方法都有哪些呢？
“家里沒人抽煙，和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧 。”別急下結(jié)論，最近有種新說法，一天不排便就相當于吸三包煙 。道理沒錯，因為腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積聚一定數(shù)量，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害 。
三天不排，要看醫(yī)生
普通來說，假設延續(xù)三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，最好去看看醫(yī)生，不要自己服用瀉藥 。
蹲三分鐘，不行起身
預防便秘，培養(yǎng)和定時最重要 。培養(yǎng)就是漸漸來，蹲的工夫別太長，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行 。定時是固定工夫，不要明天七點，明天八點 。你覺得晚一個小時不算什么，對腸道來說，差異就大了 。工夫不固定，腸道活動規(guī)律就亂了 。
三餐不平衡，最便秘
一呈現(xiàn)便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便秘闡明你最近的生活方式呈現(xiàn)了成績，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢！
所以，呈現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧，都要吃點 。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解 。
7種“宿便”殺手，讓你一身輕松
1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力” 。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài) 。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收 。
2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
排毒的食物黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用 。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可 。
3、糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量 。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌 。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用 。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素 。
4、蘋果：腸排毒“儀表”
國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn) 。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度 。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！
5、花生：腸潤澤“華容道”
臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果 。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用 。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強 。
【“毒”太多衰老快 讓你年輕的7排毒方】清腸防便秘這樣吃：
健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇 。
6、芹菜：腸快樂“興奮碼”
芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節(jié)奏 。
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