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每天睡足7小時 30歲以后不怕胖

與每天平均能睡上7個小時的女性相比 ， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重足足多了15公斤 。這說明 ， 一個人的睡眠時間可以影響一個人的體重變化 。特別是30歲后的女人更加應該注意啊 。
【每天睡足7小時 30歲以后不怕胖】美國科學家最近公布的一項大型研究結果顯示 ， 從某種角度來講 ， 中年婦女可以通過調整自己的睡眠時間來避免發胖 。
在這一長達16年涉及68000位美國女性的大型研究中 ， 研究人員發現 ， 那些睡眠時間較為充足的女性 ， 進入中年后不易發胖 。例如 ， 在整個跟蹤研究期間 ， 與每天平均能睡上7個小時的女性相比 ， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重足足多了15公斤 。這說明 ， 一個人的睡眠時間可以影響一個人的體重變化 。
研究人員表示 ， 盡管人們目前并不清楚睡眠時間能影響一個人體重的具體原因 ， 但是一些基本的解釋可以是：當一個人缺覺時 ， 其體內的激素水平會發生變化 ， 從而影響其胃口的控制與新陳代謝 。
也有人認為 ， 當一個人缺覺時 ， 會因為疲勞 ， 而不愿去鍛煉 。但不管原因為何 ， 這項研究結果已經證明 ， 中年女性每天睡眠的時間如能保持在7個小時以上 ， 則有助于防止發胖 。
從這項大型研究所得出的結果來看 ， 與每天晚上能有7個小時以上睡眠時間的女性相比 ， 那些在1986年說她們每天晚上只有5個小時睡眠的女性 ， 在后來的16年里 ， 體重有較大幅度的增長 。研究人員表示 ， 盡管從16年的時間長度來看 ， 這種體重的增加只是中等幅度 ， 但是這種體重增加的幅度已足以產生健康上的變化 。
例如 ， 當一個人的體重增加了5公斤時 ， 其患糖尿病的危險也就增加了一倍 。而那些因缺覺而讓自己的體重增加了15公斤的女性 ， 其進入老年后患上肥胖癥的危險性增加了15% 。
研究人員還發現 ， 多攝入熱量并不一定意味著會導致體重增加 。例如 ， 那些睡覺少的女性 ， 通常胃口也不好 。此外 ， 缺覺引起的運動量減少也似乎并非發胖的真正原因所在 。研究人員表示 ， 他們的研究只證明 ， 對于那些缺覺的女性來講 ， 每天晚上保持7小時以上的睡眠時間 ， 可能是一種防止體重較大幅度增長的新方法 。

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