多做保護肝臟的四個“加分項”
中醫(yī)認為 ， 春季宜養(yǎng)肝 ， 一年養(yǎng)肝之計 ， 便在于這個季節(jié)了 。但養(yǎng)肝是個系統(tǒng)工程 ， 因為它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有關(guān) ， 比如吸煙不僅可以傷害肺部 ， 還能傷肝 。對此 ， 我們專門請教了中醫(yī)專家 ， 原來養(yǎng)肝其實很簡單 ， 只要平時注意一些小細節(jié) ， 就能保護好你的肝 。那么 ， 生活中哪些保護肝臟的細節(jié)需要注意呢？
多做保護肝臟的“加分項”
保護肝臟的“加分項”一：多吃七種愛肝食物
世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜 。養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣 ， 就能在不知不覺中為肝臟減負 。
保護肝臟的“加分項”二：睡個好覺
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認為 ， 凌晨前后為“肝經(jīng)”時間 。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息 ， 所以一定要讓自己按時睡覺才能養(yǎng)肝、排毒 。晚上 11時到凌晨3時是人體的“排毒時間” ， 如果這段時間不睡覺 ， 就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大 。所以 ， 養(yǎng)肝護肝的最好方法就是晚上11點前就寢 ， 讓自己每天都睡個飽 。
保護肝臟的“加分項”三：排便通暢
因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物 ， 都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工 ， 很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵 ， 常產(chǎn)生有毒物質(zhì) 。便秘會迫使肝臟負擔(dān)加重 ， 所以保障排便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù) 。
【多做保護肝臟的四個“加分項”】除了多吃高纖維食物 ， 還可在晚上入睡前按摩腹部 。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次 ， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次 ， 都會使排便更順暢 。
保護肝臟的“加分項”四：保護眼睛
按中醫(yī)理論 ， “肝開竅于目” ， 所以如果護肝 ， 首先就要從愛護眼睛開始 ， 因為眼睛過分疲勞也會影響到肝 。對于經(jīng)常在電腦前工作的人來說 ， 眼睛是最容易受傷的部位之一 。所以不要長時間地坐在電腦前 ， 同時經(jīng)常閉目休息一下 ， 就可以達到養(yǎng)肝的目的 。
肝臟喜歡綠色 五臟六腑也有自己喜歡的顏色 ， 肝臟喜歡綠色 。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的 ， 多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能 ， 為肝臟排毒起到事半功倍的效果 ， 辦公桌上的一小盆綠色植物也有同樣作用 。同時還應(yīng)該多吃綠色食物 ， 中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)” ， 可以起到養(yǎng)肝護肝的作用 。
避免損害肝臟的“減分項”
損害肝臟的“減分項”一：經(jīng)常使用化妝品
以前曾有報道 ， 很多知名護膚品中查出含有重金屬釹 ， 讓很多女士憂心忡忡 。雖然化妝品不會直接經(jīng)口食入 ， 但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收 ， 通過血液循環(huán)進入肝臟進行分解 。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多 ， 肝臟負荷過大 ， 將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎 ， 甚至肝硬化 。
損害肝臟的“減分項”二：喝茶方法不對
茶是好東西 ， 但如果喝的時間不對 ， 也會對身體造成傷害 ， 特別是對肝臟造成損害 。飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶 ， 因為茶葉中含有大量鞣酸 ， 能與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì) 。這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢 ， 容易造成便秘 ， 而這會增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用 。
損害肝臟的“減分項”三：經(jīng)常喝酒
詩人說酒是靈感的源泉 ， 商人視酒為招財進寶的玉液 ， 朋友干杯時說酒增進了感情 ， 但如果肝臟會說話 ， 它一定說酒精是毒藥 。
損害肝臟的“減分項”四：吸煙
一說到香煙 ， 人們首先想到的是它對肺的傷害 ， 但其實 ， 尼古丁還會對肝臟造成損傷 。吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血液中的血紅蛋白與氧的結(jié)合 ， 造成機體缺氧 ， 會對肝臟造成損害 。同時 ， 肝臟還擔(dān)負著清除全身“血液垃圾和毒素”的重擔(dān) ， 吸煙會增加血液中的毒素 ， 進一步增加肝臟負擔(dān) 。而且 ， 吸煙還會大大降低人體免疫力 ， 增加感染各種疾病的可能 。
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