情緒糟糕？8種幫你改善情緒的方法
糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應(yīng) 。有時 ， 改變刺激源 ， 有益改善情緒 。美國《男性健康》雜志載文指出 ， 心情不好時 ， 不妨嘗試以下八種辦法 ， 能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走 。之一：強裝笑臉 。
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候 ， 強裝笑臉有助于釋放不良情緒 ， 有益身心 。之二：收拾房間 。
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安 。因此 ， 將房間收拾整齊能改善不良情緒 。比如 ， 讓地板上散落的物件各就各位 ， 將桌子上的東西收拾干凈 ， 把被子疊整齊 。之三：穿藍(lán)色襯衫 。
藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑” ， 這正是“仰望藍(lán)色天空 ， 心情倍感輕松”的真正原因 。相比之下 ， 橙色刺激性最強 ， 黑色容易激起怒氣 ， 紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量 ， 卻容易令人不安 。之四：哼哼歌 。
英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示 ， 唱歌是改善心情的最簡單方法 。因為唱歌可調(diào)整呼吸 ， 使整個身體都隨著節(jié)奏運動 。不管是自己哼唱或是與朋友同唱 ， 哪怕只是靜靜地傾聽 ， 都有助于放松身心 。之五：吃得巧 。
比如 ， 苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁) ， 或者軟硬食材結(jié)合等 ， 都能夠給味蕾帶來新鮮感 ， 進(jìn)而改善心情 。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等 。之六：聞聞檸檬香 。
美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實 ， 檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用 。研究發(fā)現(xiàn) ， 檸檬香確實能提升好心情 ， 聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加 。之七：與寵物親密接觸 。
多項研究證明 ， 撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率 ， 進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率 。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理學(xué)教授德伯拉·威爾斯指出 ， 人與動物親密接觸 ， 具有驚人的安撫效應(yīng) ， 有助于人體緩解自身壓力 。【情緒糟糕？8種幫你改善情緒的方法】之八：聆聽心靈音樂 。
任何一種有品質(zhì)的美好生活都離不開音樂！心理學(xué)家反復(fù)驗證 ， 選擇聆聽合適的心靈音樂 ， 能有效幫助調(diào)節(jié)情緒 。比如壓力大時 ， 選擇聆聽能讓你放松的五韻音樂 ， 情緒低落時 ， 選擇聆聽能讓你心情愉悅的喜悅類五韻音樂等 。
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