1. 首頁 > 生活百科 >

女性經期可以吃魚嗎？經期吃魚增強免疫力嗎？

我們都知道魚的營養價值是很高的，一般的魚都含有大量的蛋白質和微量元素，對人體是非常好的，當然有一些人在特殊的時期是不能吃魚的，很多女性在月經期的時候會特別注意自己的飲食，那女性經期可以吃魚嗎？經期吃魚增強免疫力嗎？

1、經期可以吃魚嗎
經期可以吃魚嗎？專家介紹，月經期間是可以吃魚的 。
因為女性經期需要營養，魚的營養豐富，也容易消化、吸收，魚屬于高蛋白食品，蛋白質能調整月經帶來的體質虛弱，能增強抵抗力 。
尤其是墨魚，含豐富的蛋白質，殼含碳酸鈣、殼角質、粘液質、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等，具有養血、通經、催乳、補脾、益腎、滋陰、調經、止帶之功效，可治療婦女經血不調、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥 。所以，墨魚對于女性貧血以及閉經是有很好的治療效果的 。
民間有種認為魚是發病的發物的說法，這是沒有科學根據的，不可相信，不可放棄吃魚補充營養的健康飲食習慣 。但是女性在經期食用水煮草魚會加重水腫癥狀，容易產生疲倦感，需小心 。
2、經期吃什么好
1、月經前
通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E 。
(1)、富含B族維生素的食物
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等 。
(2)、富含維生素A的食物
動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等 。
(3)、富含維生素C的食物
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等 。
(4)、富含維生素E的食物
麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等 。
2、月經中
月經期間可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物 。
(1)、溫暖身體的食物
寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物 。
(2)、舒緩痛經的食物
痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物 。
(3)、其他
如果經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等 。
3、月經后
月經過后，尤其是月經過多者，可以在月經干凈后1~5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質 。
(1)、含鐵高的食物
魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用 。
(2)、富含蛋白質和礦物質的食物
主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等 。
3、新鮮的魚不要吃
為什么說新鮮的魚不要吃?現殺的活魚要放放再吃 。這是因為剛宰殺后的魚肉品質并不是最好的，因為魚肉會有一個“排酸”過程，需要放置一段時間才更加鮮美 。像草魚、鰱魚這樣的小型魚，應該立刻冷藏，2小時后再烹調;而大型魚需要冷藏超過2小時 。
【女性經期可以吃魚嗎？經期吃魚增強免疫力嗎？】

    推薦閱讀