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小寒節養生 以補養腎氣為主

【小寒節養生 以補養腎氣為主】中國傳統節氣中的“小寒” ， 民諺有“小寒大寒凍作一團”的說法 ， 這個節氣代表著我們已經進入了一年當中最冷的時間 。這個季節應該如何養生 ， 才能為明年開春準備最好的精氣神呢？
進補：以補養腎氣為主
小寒天氣寒冷 ， 進補應該以補腎驅寒為主 。比如以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯 ， 有溫中補血、祛寒強身的作用 ， 非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較為嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群 ， 則適合進補“羊腎紅參粥” ， 有益氣壯陽、填精補髓的作用 ， 具體做法為：羊腎1只 ， 紅參數克 ， 均切成碎末 ， 放入大米100克 ， 熬粥 。
飲食：臘八粥補氣養血
小寒飲食中最大的特色就是臘八粥 ， 傳統的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等 ， 合水煮熟 ， 外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄干等作為配料 。通常只需要取其中的數種熬粥即可 。臘八粥有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效 ， 可以作為早餐或者晚飯主食 。
按摩：每天搓按腹部調理脾胃
小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位 ， 不僅可以驅寒 ， 還能調理身體機能 。比如對于辦公室白領來說 ， 可以經常練習搓腹：搓熱雙手 ， 再用右手放在左手上 ， 繞著肚臍瞬時間搓磨腹部十分鐘左右 。連續堅持可以收到調理脾胃的效果 ， 還可以有效預防便秘;對于女性白領來說 ， 可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部 ， 直到腰部紅熱 ， 可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損 ， 也對預防女性的痛經很有好處 。
驅寒：中藥材泡腳
中醫認為 ， “血遇寒則凝” ， 所以小寒養生做好驅寒非常重要 。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼 ， 即所謂寒從腳下起 。所以最好的辦法就是用中藥泡腳 ， 可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中 ， 煮成水 ， 每天倒入溫水中泡腳使用 。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴 ， 可以收到較好的驅寒效果 ， 還可以促進睡眠 。

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