長壽三部曲：早上搓手、午間曬背、晚上泡腳
養(yǎng)生保健，不能一把抓 。也就是說，懂得在什么時間點，該做什么事，才會事半功倍 。在寒冷的冬季，老人每天都可以根據(jù)早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法 。
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養(yǎng)生長壽三部曲：早上搓手、午間曬背、晚上泡腳
早搓手：早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作 。隨著人體活動量的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用 。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心 。此外，將雙手的手指對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用 。午曬背：常曬后背補充人體陽氣冬天11時~13時是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用 。還可以在曬太陽時，摘掉帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體，這樣效果會更好 。晚泡腳：晚上肝腎需休息和調(diào)養(yǎng)【長壽三部曲：早上搓手、午間曬背、晚上泡腳】活動了一天，晚上身體會比較累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng) 。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳 。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，雙腳在受到熱水的刺激后，能夠消除一天的疲勞，補充腎氣，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù) 。泡完腳，準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次 。
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