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6件小事全面增強肝功能

肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能 ， 可以說是人體最繁忙的器官 。現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣 ， 在無形中會傷害肝臟 。美國“Fitnea”健康網站提供了6個日常小妙招 ， 有助于全面增強肝功能 。
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素 ， 減輕肝臟的負擔 。每天起床后就先喝一杯溫的白開水 ， 它可以喚醒全身的機能 。肝病專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬 ， 檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁 ， 有利于身體排毒 。每天喝8~10杯 ， 每次300毫升即可 。
2.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等 ， 或是含有硫元素的蔬菜 ， 如洋蔥、大蒜、花椰菜 ， 它們都可以增強身體的排毒功能 。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能 。
3.經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候 ， 輕柔地按摩膽囊和肝臟部位 ， 大約位于身體右側的肋骨下方 。肝病專家認為 ， 按摩有助于促進肝臟部位的血液循環 ， 進而改善全身代謝功能 。
4.遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利 。有肝損的人一定要戒酒 。另外 ， 不少人身體不適時 ， 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃 ， 但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚 ， 經過肝臟代謝后 ， 可能產生部分有毒代謝物 ， 使肝臟受到損害 。
【6件小事全面增強肝功能】5.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質 ， 例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等 。肝硬化患者 ， 醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質 ， 以激活肝臟功能 。
6.自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟 。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊 。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲 ， 但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染 。

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