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中年人養生有哪些禁忌？


中年人養生有哪些禁忌？

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中年人養生有哪些禁忌？
中年人養生有哪些禁忌？
中年人是一個特殊群體 ， 為保證身體健康 ， 平日生活一定要注意養生工作 。做好中年人的養生保健 ， 首先要有一個正確的保健理念 ， 以達到科學養生 ， 強身健體的目地 。
忌饞
少年長骨 ， 青年長肉 ， 中年長膘 。這是人體生長發育的規律 。中年人為了預防身體發胖 ， 除經常運動外 ， 尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物 。同時 ， 晚餐不要吃得太飽 ， 一般以五成飽為宜 。
忌酒
有些中年人常常飲酒過度 ， 一日無酒便食不甘味 。殊不知 ， 酒精攝入過多會損害肝臟功能 ， 影響腎、脾和消化系統健康 。為此 ， 中年人最好戒酒 ， 非飲不可時 ， 宜飲些低度酒 ， 或以茶、果汁代酒 。
忌欲
人到中年 ， 為避免未老先衰 ， 只可有情 ， 不可多欲 。房事過度 ， 會傷神損壽 ， 影響健康 。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂 ， 這無異于自殘 。
忌懶
俗話說 ， “樹老先老根 ， 人老先老腿” 。人到中年 ， 常覺得兩腿沉重 ， 腰酸腿痛 ， 因而不愛運動 。這表明衰老已悄然來臨 。為此 ， 中年人應切忌懶惰 ， 要根據自己的身體和工作情況 ， 經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動 。適當做些家務勞動 ， 也不失為一種很好的鍛煉 。
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔 ， 而人體能承受外界的壓力是有限的 。若超過了一定的限度 ， 就會積勞成疾 。因此 ， 中年人應牢記：不要勞累過度 。
忌愁
中年人或因工作 ， 或因家庭 ， 思想負擔太重 ， 容易多愁善感 ， 這種情緒很容易催人衰老 。為此 ， 中年人要做到遇事學會排解 ， 泰然處之 ， 不要動不動就愁腸百結 。
忌怒
【中年人養生有哪些禁忌？】 百病生于氣 ， 氣不和 ， 就容易演變成致病的有害因子 。因此 ， 中年人切不可動輒生氣 ， 大發脾氣 。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷 ， 風物長宜放眼量 。”

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