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專家教你怎樣喝水喝出苗條身材

夏季來臨 ， 很多人開始忙于減肥 ， 那么是什么原因導致肥胖的呢？我們該怎樣減掉身上的贅肉呢？小編教你怎樣喝水喝出苗條來 。
【專家教你怎樣喝水喝出苗條身材】可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望 ， 同時花草的氣味還能降低食欲 ， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏 。
推薦花茶：
洛神花：解毒、利尿、去浮腫 ， 促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪 。口感酸酸的 ， 冷、熱飲都可以 。
陳皮：可以幫助消化、排除胃氣 ， 還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫減肥配方中都有它 ， 陳皮性溫 ， 和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好） 。
玫瑰花：美容養顏瘦身的佳品 ， 能活血化瘀 ， 調整內分泌 。
決明子：促進胃腸蠕動 ， 清除體內宿便 ， 降低血脂、血壓 。
一 。每天多喝水有利于排毒減肥 ， 然而過量飲水也會危害健康 。
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升 ， 體內物質氧化可生水300毫升 ， 故每日應補充水分2200毫升 ， 包括飲食中的含水量 。夏天每日補充水分在3000毫升左右 ， 才能滿足人體需要 。那么3000毫升的水有多少呢 ， 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml  ， 也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯為衡量 ， 具體數目要看你杯子的大小而定） 。
二 。不要在單一小時內連續喝太多水 。
喝水過多 ， 由于滲透作用 ， 血管里的血液會被水稀釋 ， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降 。為滿足機體的能量供應 ， 心臟必須加大工作強度 ， 致使心臟負荷增加 。長期如此 ， 對健康危害極大 ， 對貧血患者的影響尤其嚴重 。專家指出 ， 如果為了減肥每天大量喝水 ， 不出一個月就會導致“水中毒” 。大量喝水 ， 身體必須借著尿液將多余的水分排出 ， 排出的水分中含有重要的電解質 ， 倘若持續時間太久 ， 體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋 。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀 ， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷 。另外 ， 大量喝水后會造成體內臟器水

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