91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

春季如何養(yǎng)生？春季健康養(yǎng)生別做8件事

春季是新陳代謝最活躍的時(shí)期 ， 是全年健康的基礎(chǔ) 。如果不注意一些養(yǎng)生禁忌 ， 就會把健康的基礎(chǔ)拖垮 ， 讓疾病乘虛而入 。那春季養(yǎng)生到底需要注意哪些呢？春季又該如何養(yǎng)生呢？

春季如何養(yǎng)生？春季健康養(yǎng)生別做8件事

文章插圖
春季如何養(yǎng)生？春季健康養(yǎng)生別做8件事

隨著天氣一天天轉(zhuǎn)暖 ， 我們迎來了欣欣向榮的春天 。春季生機(jī)蓬勃 ， 是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期 。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子 ， 那么春季養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基 。雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣 ， 可對于此時(shí)的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少 。一旦因疏忽沒有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) ， 身體這座“大廈”的牢固性也就沒有了保證 。春季養(yǎng)生切記別做這八件事 。一忌上火就用解毒丸 。【春季如何養(yǎng)生？春季健康養(yǎng)生別做8件事】“剛到春天 ， 我的口腔潰瘍就沒消停過 ， 吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨道 。其實(shí)在專家眼中 ， 一上火就亂用降火藥 ， 是最大的“滅火”禁忌 。
專家支招：春主生發(fā) ， 燥是一大特點(diǎn) ， 很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀 。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火 ， 要根據(jù)“火種”來滅火 。比如牛黃解毒丸對降實(shí)火 ， 也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用 ， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大 。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等 ， 還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶 。二忌“春捂”不當(dāng) 。很多人都知道春捂秋凍 ， 但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂 ， 早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭 ， 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服 。專家支招：“春捂”有三大要點(diǎn)：第一 ， 別急著“換季” 。冬季衣物先別急著收起來 ， 等氣溫穩(wěn)定了再換季；
第二 ， 隨時(shí)增減衣物 。春天氣候變化異常 ， 早晚溫差變動(dòng)大 。可以帶件衣服備用 ， 晚上睡覺時(shí)搭條小毛毯 ， 避免寒氣損傷陽氣；
第三 ， 別捂出汗 。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降 。三忌一犯“春困”就睡 。在春日暖洋洋的陽光照射下 ， 人體血管擴(kuò)張 ， 血流速度加快 ， 容易導(dǎo)致大腦缺氧 ， 進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲” 。但一困就睡 ， 卻對健康很不利 。睡得時(shí)間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量 ， 抑制大腦皮層的興奮度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲憊 。專家支招：解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起” 。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)） ， 但要早起（早6點(diǎn)半） ， 以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā) 。起床后不妨伸個(gè)懶腰 ， 做做干洗臉 ， 按摩太陽穴和涌泉穴 。散步則可以放在午飯過后 ， 在陽光下走30分鐘左右 ， 然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺 。

    推薦閱讀