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古人抗衰老10養生妙招

從古代帝王開始，人們就在想，到底什么方法可以延緩衰老，延年益壽，而在現如今這個發達的社會上，確實有著一些延年益壽的方法 。而在遙遠的古代，古人是靠什么來延年益壽的呢？接下來就跟隨小編一起去了解一下 。
如何抗衰老
1 動形養生 古人認為“人欲勞于形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，說明了適度運動對健康的積極作用 。古人在實踐中摸索出了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，可強身延年 。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，又稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋 。
2 飲食養生 古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽 。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病 。
3 進補養生 傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血 。合理進補可以強身、防病、祛病 。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時 。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜 。gt;gt;gt;女人年輕十歲抗衰老妙招
4 固精養生 古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能 。如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命 。而保養陰精則可延緩衰老 。
5 經絡養生 經絡是遍布人體全身的“網絡”系統，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能 。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用 。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴 。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效 。
6 順時養生 古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外 。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法 。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之 。因時制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎 。
7 修身養生 古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起 。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事 。古醫家孟說云：“若能保身養情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事” 。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱 。”養成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅 。gt;gt;gt;女人必吃的幾款美味抗衰老食物
8 調氣養生 古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用 。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發生病理性變化 。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年 。
9 減毒養生 古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調 。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁 。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生 。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道 。而通過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽 。
10 靜神養生 靜神在傳統養生學中占有重要地位 。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽 。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患 。
抗衰老的方法
絕招1、飯后喝杯綠茶
“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁 。”尼古拉斯博士說 。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質 。
絕招2、絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多 。美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期 。

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