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養(yǎng)生醫(yī)生私房話 十五個習(xí)慣保你健康一生

在這樣氣溫變化不定的季節(jié)，身體總是會出現(xiàn)各種不適，快來聽聽養(yǎng)生醫(yī)生的私房話，習(xí)慣做下面的15件事，保你一生都健康不生病 。
【養(yǎng)生醫(yī)生私房話 十五個習(xí)慣保你健康一生】1、晚上8點后絕不要吃東西from胃腸病會診醫(yī)生
“一般情況下，我在晚上8點后絕不吃任何東西 。因為晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率 。人在進(jìn)食后，胃酸的分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會放松 。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內(nèi) 。短期內(nèi)你會感覺燒心、不舒服 。長期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系 。目前，食道癌的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他癌癥 。診斷和治療都十分困難 。所以理想的情況下，睡覺前4小時內(nèi)絕對別吃東西 。”
2、不戴變焦眼睛from理療師
“變焦眼睛的兩個鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠(yuǎn)景，下半部分看近景 。我見過許多病人看近景時，頸部關(guān)節(jié)受到壓迫，導(dǎo)致嚴(yán)重的頸痛 。如果你是個上班族，經(jīng)常盯著電腦屏幕或眼前的資料，這種問題尤為突出，最好換回單焦距眼鏡 。”
3、在釘子床上打盹from睡眠治療師
“每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘，床墊很單薄，下面大約有4000個釘子 。剛一躺上去可能感覺不舒服，仿佛一萬只蜜蜂在后背叮你 。不過30秒后，你會感到非常放松，一點也不疼 。這樣做讓人晚上睡得更深、更香 。睡眠質(zhì)量大幅提高 。”
4、讓孩子打狂犬疫苗from醫(yī)學(xué)院博士
“我經(jīng)常帶著2歲和4歲的孩子旅行，我給他們都接種了狂犬疫苗，這是很多人忽略的地方 。雖然要注射3針，孩子們可能排斥 。但是狂犬病是一種非常嚴(yán)重的疾病，萬一孩子被攜帶狂犬病毒的動物咬傷，真的沒有太多的辦法挽救他們的生命 。我冒不起這個險，還是早早預(yù)防為好 。”
5、不必排斥高跟鞋from骨科創(chuàng)傷會診醫(yī)生
“我的妻子和別的女性一樣非常擔(dān)心拇囊炎，而且把原因歸咎于穿高跟鞋 。但是我建議她多穿 。不僅僅是漂亮的緣故，作為一位足踝外科醫(yī)生，我知道99%的拇囊炎是遺傳所致 。至于我自己，我每天花5分鐘放松跟腱，這根肌腱是所有足病問題的根源，而且它會加重病平足癥狀 。每天站在樓梯上，抻抻腳后跟，你就能感到跟腱的舒展 。”
6、每天補(bǔ)充維生素Dfrom皮膚科會診醫(yī)師
“日曬給皮膚造成的傷害是難以估量的 。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防曬指數(shù)為15的防曬霜 。不過我也注意到日曬是維生素D的重要來源 。維生素D缺乏和一系列健康問題均有聯(lián)系 。如多發(fā)性硬化、心臟病、前列腺癌等等 。保護(hù)皮膚的同時意味著面臨更大的健康風(fēng)險，所以我每天補(bǔ)充1000國際單位的維生素D 。”
7、不使用真空吸塵器from整骨醫(yī)生
“我的黃金健康法則就是絕不使用真空吸塵器，它太傷背部 。我們的身體不適合躬身的姿勢，這樣很容易傷害肌肉等軟組織，而且短時的半躬姿勢還能誘發(fā)災(zāi)難性的背痛 。不過你沒有其他選擇，選擇重量最輕的吸塵器，在清掃的時候，盡量和身體貼近一些，最大程度地減少拉伸和彎曲 。”
8、接受每次邀請from心理學(xué)家
“無論是商業(yè)還是社交聚會，我都照單全收 。從心理學(xué)上講，多和來自社會各個層面的人接觸能幫助人建立積極的心態(tài)，提升快樂感 。社交圈子太狹窄的人容易抑郁 。與不同的人交流能分散人的注意力，使人不糾纏于同一件事情，而且交談間的大笑會促使身體釋放快樂荷爾蒙內(nèi)啡肽 。所以請把聚會邀請看作一次開心放松的機(jī)會 。”
9、堅持服用最小的劑量from藥劑師
“所有的藥物都會以某種方式影響大腦，即便是普通的止疼藥 。所以為了對避免認(rèn)知能力的損害，我總是堅持服用最小劑量 。最重要的是，藥并不是服得越多，效果越明顯 。”
10、別總憂慮疼痛from整形外科醫(yī)生
“從16歲開始，我就患有長期的下背痛 。雖然有時候會不舒服，但是我不服用藥物，我相信自己能夠克服 。我們都需要正確地看待疼痛 。有的人的問題非常輕微，卻痛苦地抱怨持續(xù)的疼痛;有的人的病痛傷及骨骼和肌肉，卻生活得很快樂 。其中最大的區(qū)別就是態(tài)度 。追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟 。”
11、喝葡萄酒而不是白酒from牙科醫(yī)生
“上學(xué)的時候，我喜歡喝伏特加、威士忌，也喜歡吸煙 。不過，后來我發(fā)現(xiàn)口腔癌每年奪去1700名英國人的性命，就有所收斂 。如果吸煙者喜歡喝白酒，而且年齡超過40歲，那么患癌風(fēng)險就會大大提高 。另外，酒精攝入量也是個問題 。白酒比葡萄酒的酒精濃度高很多，所以我現(xiàn)在只喝葡萄酒 。”

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