1. 首頁 > 健康養生 >

夏日戀上4事 讓你陽氣不保

炎炎夏日 ， 陽氣不足是很常見的事情 ， 因此夏季養生養陽很重要 ， 那么夏季如何養陽呢？夏季如何養生？接下來小編一一解答 ， 一起去看看吧！
夏日戀上4事 讓你陽氣不保
夏季天氣干燥 ， 溫度高 ， 需要注重保護好自己的陽氣 。俗話說“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 所以夏季一定要保護好自己的陽氣 。由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內 ， 稍有不注意 ， 就有可能讓暑濕入侵人體 ， 損傷陽氣 。所以下面這四大傷陽之舉一定要留意了 。
1、水果：
吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法 。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效 。但西瓜不可多吃 ， 尤其是從冰箱里拿出來的西瓜 ， 濕氣重 ， 損傷脾陽 。
2、冷飲：
適當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒 ， 喝綠豆湯是消暑的一種方式 ， 但不要過度 ， 否則阻遏體內陽氣 ， 會出現咽喉疼痛的感覺 ， 甚或耗傷陽氣而生病 。尤其是綠豆屬于寒濕之品 ， 尤其不能吃太多 。比如脾虛的人 ， 喝幾碗綠豆湯就咽喉痛 ， 或者腹痛 ， 很有可能就是損傷了陽氣 。
3、空調：
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候 ， 出汗很多 ， 毛孔張開 ， 要是貪涼 ， 比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低 ， 人體衛氣不固 ， 就會損傷人體的陽氣 。所以 ， 在空調房里 ， 最好也披一件小外套保暖 ， 尤其是腹背部要保暖 。專家指出 ， 一般室內空調溫度與室外不能相差太大 ， 空調溫度在26℃即可 。如果本身體質虛寒怕冷 ， 也可以穿上長袖衣服 ， 以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病 。
4、涼茶：
廣東人有“熱氣”的說法 ， 吃點熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等 ， 都是熱氣的表現 ， 便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶 。專家指出 ， 一般涼茶性質寒涼 ， 體內有熱時可以清熱 ， 無熱時則易傷陽氣 。
夏季養陽應該怎么做
夏天應出點汗為宜 。這樣可以舒展體內的陽氣 ， 調節體溫又能除濕 。但也要注意出汗不要過多 ， 以免陽氣耗傷而中暑發燒 。在高溫下要做好防暑降溫措施 ， 活動應避免勞累 ， 老幼應少外出 ， 盡量減少在陽光下活動 。兒童降溫可多喝些水 。
心靜養陽 ， 中老年婦女在炎熱的夏天要靜心 ， 心靜則陽守 ， 汗液也會減少 。要保持心情舒暢 ， 睡眠要充足 。
要避免貪涼傷陽 。生活上不宜過于貪涼 ， 不宜在露天過夜 ， 也不宜在陰涼潮濕之地睡覺 ， 不宜吃過多的冰冷食品 ， 以免寒氣困陽 ， 出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥 。
夏季飲食應以清淡素食為主 。少食辛辣油膩之物 ， 如火鍋、辣椒、海鮮等 。以防內外皆熱而至消化不良 ， 以及內熱外感而致的暑天感冒 。此季節應多食蔬菜、水果 ， 如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等 。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效 ， 還可補充因過度消耗而導致的維生素缺乏 。
常吃防暑降溫食品
在高溫下作業或者外出旅行時可服降溫醒神湯 。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲(1人1天的量) 。
降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等
體虛內熱者可服西洋參 ， 體寒者可服別直參片 ， 每日5片代茶飲 ， 補氣養陽生津 。
常發痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲 ， 平時用冬蟲夏草調理 。
夏季補陽 40不補50受苦
中醫認為“人到四十 ， 陽氣不足” ， 因此便有“四十不補 ， 五十受苦”的說法 。壯年之后 ， 女性是42歲 ， 男性是48歲 ， 人體的陽氣升發活力有所下降 ， 便會出現一個生理性的消降過程 ， 此時若不及時補充 ， 人便會很快衰老 。
醫生治病的時候 ， 總會想方設法幫助病人恢復“本來面目” ， 即生病前的狀態 。同樣 ， 要補陽氣 ， 首先要弄清它“本來面目”---“純陽之體” 。

推薦閱讀