做到日常保健20條 身體少生病( 二 )
18.確定自己身體各項(xiàng)的指數(shù)
去做體檢 ， 去檢查自己的各項(xiàng)生命特征：血壓（理想值低于115高于75）、低密度脂蛋白膽固醇（低于100）、心率（低于70）和空腹血糖（低于100） 。如果你的各項(xiàng)指數(shù)不是理想指數(shù) ， 那么改變你的飲食習(xí)慣去一一調(diào)節(jié) 。
19.做些力度鍛煉
一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉 ， 同時(shí)還起到燃燒熱量的目的 。
20.多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì) 。飯前半小時(shí)吃堅(jiān)果還可以有效抑制食欲 。
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