快樂(lè)防癌養(yǎng)生15法( 二 )
7個(gè)健康生活方式 幫你躲掉癌癥
提及“癌癥”二字，許多人都聞字色變，心里不禁打起寒顫來(lái) 。難道癌癥就真的如此肆無(wú)忌憚的肆虐人的生命嗎？難道我們就真的沒(méi)有辦法可以遏制住它了嗎？當(dāng)然不是，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁鈱?duì)自身的保健，癌癥自然也就會(huì)遠(yuǎn)離我們了 。
【快樂(lè)防癌養(yǎng)生15法】那么，都有哪些方法可以有效預(yù)防癌癥呢？下面，小編教大家7個(gè)健康生活方式，讓你遠(yuǎn)離癌癥危險(xiǎn)區(qū)，健康過(guò)人生 。
1、戒煙
香煙與癌癥的關(guān)系，相信每個(gè)人都不陌生 。香煙在燃燒過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)是導(dǎo)致肺癌和肝癌的罪魁禍?zhǔn)?。就算你自身不吸煙，但二手煙的危害也同樣會(huì)增加你患肺癌的危險(xiǎn) 。所以，為了您和家人的健康，請(qǐng)戒煙吧！建議你可以借助一些戒煙產(chǎn)品來(lái)擺脫香煙糾纏，或求助于醫(yī)生也是不錯(cuò)的選擇 。
2、健康飲食
健康的飲食習(xí)慣是避開(kāi)癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有效方式，但須注意以下3大原則：
（1）多吃新鮮水果和蔬菜 。新鮮水果和蔬菜中含有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠抑制有害病菌的生成，防止癌癥發(fā)生 。
（2）防止脂肪攝入過(guò)量 。日常飲食中，應(yīng)注意少吃高脂肪含量的食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物往往熱量高，容易引起肥胖，并增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。
（3）飲酒要適量 。經(jīng)常酗酒的人，體內(nèi)酒精含量過(guò)高，容易引起各種癌癥的發(fā)生，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等，所以提醒愛(ài)喝酒的人，小酌是健康，過(guò)量可就容易給你的健康埋下隱患了 。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
保持健康的體重可降低多種癌癥的發(fā)病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等 。因此，建議大家在空閑的時(shí)候多參加一些體育鍛煉，你可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行，如跑步、爬山、打球等都是不錯(cuò)的選擇 。
4、避免陽(yáng)光直射皮膚
皮膚癌是最常見(jiàn)的癌癥種類(lèi)之一，但也是最容易預(yù)防的，須做到以下3點(diǎn)：
（1）避免正午陽(yáng)光直射皮膚 。上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)是一天中太陽(yáng)光線最強(qiáng)的時(shí)期，要盡量避免在這一時(shí)段外出，如需外出，必須做好防護(hù)措施 。
（2）盡量穿著長(zhǎng)袖衣 。這樣做是為了避免讓更多的肌膚裸露在太陽(yáng)光下暴曬，建議可以選擇一些色彩明亮或黯淡的衣服為宜 。
（3）一定要涂防曬霜 。如果你需要外出活動(dòng)，請(qǐng)務(wù)必要涂抹防曬霜才出去，這樣能夠減少紫外線對(duì)皮膚的傷害 。
5、注射疫苗
預(yù)防癌癥也包括防止病毒感染 。有研究發(fā)現(xiàn)，B型肝炎是誘發(fā)肝癌的重要原因之一，而且它的傳播速度快而廣 。所以，建議定期做健康檢查，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌癥病變 。
6、注意衛(wèi)生
生活中一定要注意各方面的衛(wèi)生工作，防止細(xì)菌或病毒感染，減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn) 。在進(jìn)行性生活的時(shí)候，一定要注意雙方衛(wèi)生，以免細(xì)菌感染而致病，包括陰道炎、艾滋病、子宮頸癌和陰道癌等 。此外，注射藥劑時(shí)，切忌與他人共用針頭，因?yàn)槟鞘莻鞑ゲ《镜淖羁旖萃緩?。
7、定期自我檢查
定期的自我檢查是預(yù)防癌癥的重要手段 。它能幫助你盡早發(fā)現(xiàn)疾患，及時(shí)加以治療和控制，有效避免病情一發(fā)不可收拾 。
預(yù)防癌癥從自身做起，從生活的點(diǎn)滴做起！健康的生活方式是你規(guī)避癌癥危害的最佳途徑，行動(dòng)起來(lái)吧！只要生活改變一小點(diǎn)，你的人生就會(huì)截然不同！
6癥兆幫你揪出隱形癌癥
感冒老不好--小心鼻咽癌
臺(tái)灣馬偕醫(yī)院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難早期發(fā)現(xiàn) 。如果出現(xiàn)流鼻血和一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒(méi)好，或平時(shí)不常感冒的人，連續(xù)感冒，就要有所警覺(jué)，盡快去醫(yī)院檢查 。謝瑞坤表示，因?yàn)榱馨湍[大而導(dǎo)致鼻塞或影響視力時(shí)，大多已經(jīng)發(fā)展到中、后期了 。
腰老疼，有腫塊--提示腎臟癌
腎臟位于后腹腔，空間很大，與此相關(guān)的疾病早期不容易發(fā)現(xiàn) 。基隆長(zhǎng)庚醫(yī)院癌癥中心主任王正旭提醒，如果發(fā)現(xiàn)血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應(yīng)盡快做進(jìn)一步檢查 。此外，愛(ài)吃止痛藥或常染頭發(fā)的人，可能是腎臟癌的高危險(xiǎn)群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查 。王正旭還補(bǔ)充，常染頭發(fā)除了與腎臟癌有關(guān)，也與膀胱癌有關(guān)，因?yàn)槿緞?huì)透過(guò)泌尿系統(tǒng)代謝，如果長(zhǎng)期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細(xì)胞病變 。
久咳不愈--警惕肺癌
謝瑞坤指出，許多人發(fā)現(xiàn)咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽困難等癥狀而去醫(yī)院檢查時(shí)，多半已經(jīng)是肺癌晚期了 。如果人們有吸煙的經(jīng)歷，久咳不愈，就要去醫(yī)院了 。
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