1. 首頁 > 健康養生 >

16條健康戒律立馬讓你年輕6歲( 二 )


12.服葉酸（Folicacid）
為了預防新生兒出生缺陷 ， 懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸 。此次研究同時發現 ， 女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生 。目前 ， 哈佛醫學院研究證明 ， 在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后 ， 可以延緩器官衰老 。
13.避免使用激素替代治療
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏松、潰瘍和腸癌等疾病 ， 但現在越來越多的證據表明 ， 雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險 。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險 ， 單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率 。
14.不要吸煙
吸煙女人患病幾率比不吸煙女人高出兩倍 。煙堿堆積在子宮黏液中 ， 會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力 ， 從而大大增加患宮頸癌的風險 。此外 ， 吸煙還會破壞人體的免疫系統 。因此 ， 不要吸煙 ， 特別是女人 。
15.想要孩子多曬太陽
很多女人之所以出現不排卵現象 ， 是因為缺乏維生素D 。孕產顧問分析認為 ， 有50%的英國女人缺乏維生素D ， 其中12%的人沒有固定的排卵期 。為此 ， 耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D ， 結果顯示 ， 她們的排卵周期有了明顯改善 。因此專家建議 ， 想要孩子的女人 ， 要保證每天曬20分鐘太陽 ， 就能獲得足夠的維生素D了 。
16.當心你的處方藥
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感 ， 從而引發皮膚問題 。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等 。如果你正在服用它們 ， 出門時一定要格外注意防曬 。

推薦閱讀