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16條健康戒律立馬讓你年輕6歲

人們常說“女人是水做的” ， 這句話里既包含女性有著涓涓流水般溫柔的性格 ， 也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵護的性別特點 。牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現 ， 許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯 。由此 ， 他們給女人提出了16條健康戒律 。遵守這些定律你真的就能一直年輕下去哦~
1.盡量別喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸 ， 它會影響鈣的吸收 。一項關于骨質疏松癥的研究顯示 ， 一周喝5罐汽水 ， 包括4罐可樂 ， 年齡較長的女人骨密度會降低4% 。所以女人盡量不要喝碳酸飲料 。
2.不要太瘦
理想的體重指數約為24 。體重指數BMI的計算方法為：體重（公斤）除以身高（米）的平方 。如果低于這個體重 ， 就會影響生育 。例如體重指數小于18.5的女人懷孕的概率會更小 。此外體重指數小于19的女人更易患骨質疏松癥 。
3.多吃香蕉
1/4的中年女人正經歷著抑郁和焦慮 。抑郁的發生 ， 通常是因為體內缺乏“快樂激素” ， 即復合胺造成的 。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足 ， 人體無法合成這種氨基酸 ， 只能通過食物來攝取 。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等 。因此專家建議 ， 女人最好一周吃4-11根香蕉 。
4.少飲酒
女人每天喝一杯酒 ， 患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6% 。此外 ， 喝酒也可能引發其他癌癥 。目前 ， 專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍 ， 但他們建議 ， 盡量不喝或少喝 。
5.30歲前完成生育
研究發現 ， 女人在20歲至30歲之間生孩子 ， 乳腺癌發病率會降低7% 。母乳喂養12個月 ， 乳腺癌等疾病發病率將降低4.3% 。這是因為 ， 懷孕和哺乳可以降低雌激素水平 ， 也意味著降低了癌癥風險 。同時 ， 膽囊疾病的發病率也會降低7% 。母乳喂養超過13個月 ， 女人患風濕性關節炎的風險會減半 。
6.堅持負重訓練
一生當中 ， 70%的女人都會遭遇背痛 。如果你正經歷著疼痛 ， 最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動 。美國專家建議 ， 背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動 ， 其中12%的時間要做有氧運動 ， 也能幫你緩解背痛 。
7.當心胃部贅肉
臃腫的胃部不僅難看 ， 而且暗藏健康隱患 ， 有10%的人遭受著腸易激綜合征 。更需要警惕的是 ， 它往往是卵巢癌的征兆 ， 并且70%-75%的可能性是癌癥已經轉移到腹部了 。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹 ， 必須及時就醫 。
8.一年200次性生活
如果女人一年當中能有200次性高潮 ， 那么她的生理年齡就會年輕6歲 。性生活的頻率與整體健康狀態相關 ， 能夠讓人從中獲得更多的健康益處 。
9.不要太干凈
【16條健康戒律立馬讓你年輕6歲】美國微生物學家通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了 ， 抗菌產品反而會起反作用 。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活 ， 像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。女人作為家庭主婦 ， 為了家人的健康 ， 往往會使用這些產品 。但是 ， 這并沒有讓人們遠離流感和感冒 ， 打破了體內的菌群平衡 ， 并減弱了人體對細菌的敏感度 ， 反而使得病菌在體內大肆作亂 。在人體消化和營養吸收系統中 ， 大多數微生物對維護健康十分必要 。經常使用抗菌產品 ， 會讓這些有益的微生物難以生存 。
10.長期服用短效口服避孕藥
此次研究進一步得出結論 ， 短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率 ， 而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護 。研究顯示 ， 女人連續服藥5年 ， 患子宮癌的風險降低20% 。連續服用15年 ， 患癌幾率可降低一半 。
11.喝紅茶
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因 。口腔中的細菌可以制造數千個微小的血液凝塊 ， 會使動脈變窄 ， 從而引發心臟病 。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶 。美國專家研究發現 ， 紅茶能降低細菌活性 ， 減少患牙病的幾率 ， 從而減少患心臟病的風險 。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌 ， 還能產生一種酶 ， 它能使糖轉化成一種黏性物質 ， 起到堅固牙齒的作用 。

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