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這些人飯后別散步！


這些人飯后別散步！

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這些人飯后別散步！
這些人飯后別散步！
冠心并心絞痛的人 。
進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死 。最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快 。
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者 。
飯后最好靜坐閉目養神10-30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥 。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能 。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭暈 。
【這些人飯后別散步！】 貧血、低血壓的人 。
飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥 。一般來說，這類人可選擇早起散步 。
有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人 。
飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利于胃黏膜修復 。
飯后百步可以這樣做：拍打散步
拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功 。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用 。

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