晨起刷牙2分鐘 會(huì)讓頭腦更靈活
【晨起刷牙2分鐘 會(huì)讓頭腦更靈活】目錄：
第一章：晨起刷牙2分鐘 會(huì)讓頭腦更靈活
第二章：常喝無(wú)糖軟飲料易患心臟病
第三章：每天最好吃五種蔬菜
我們?cè)缟掀鸫沧龅牡谝患虑榫褪撬⒀溃悄銜?huì)刷牙嗎？口腔醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，每天刷牙2分鐘，不但保持口腔健康，同時(shí)會(huì)讓我們的大腦更聰明！另外常喝無(wú)糖軟飲料易患心臟疾病！
晨起刷牙2分鐘 會(huì)讓頭腦更靈活
聰明并不都是天生的，近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文指出，頭腦聰明跟口腔衛(wèi)生也有關(guān)系 。
伊麗莎白.斯沃博達(dá)教授解釋，英國(guó)精神病與牙科專家研究證實(shí)，口腔健康與大腦健康直接相關(guān)，牙周疾病與認(rèn)知障礙有關(guān)，每天應(yīng)至少刷牙2分鐘，或使用牙線保持口腔衛(wèi)生 。
另外，運(yùn)動(dòng)能預(yù)防或延遲癡呆的發(fā)生，伊利諾伊州大學(xué)貝克曼研究所研究人員證實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)不僅讓人思考問(wèn)題更敏捷，甚至還可以增加腦組織容量，每周3次，每次50分鐘的快走就有這種效果 。同時(shí)要限制飲酒量 。韋爾斯利大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量飲酒，腦容量會(huì)趨向于減少 。
補(bǔ)鈣要防鉛中毒
老年人易患骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，導(dǎo)致腰酸腿痛 。為了克服腰酸腿痛，很多老年人自己到藥店購(gòu)買鈣制劑補(bǔ)鈣 。殊不知在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也可能“補(bǔ)”進(jìn)了危害健康的鉛 。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》報(bào)告說(shuō)，在美國(guó)市場(chǎng)上廣泛銷售的22種補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，發(fā)現(xiàn)8種含有可測(cè)出的鉛 。
正常人每100毫升血液中含鉛量為0.01~0.06毫克，超過(guò)該指標(biāo)應(yīng)視為輕、中、重度中毒 。兒童鉛中毒會(huì)影響發(fā)育，成年人鉛中毒會(huì)患心腦血管病、腎病 。
鉛進(jìn)入體內(nèi)很難排除，鉛中毒癥狀表現(xiàn)為乏力、精神不振、頭痛、頭昏、失眠、食欲不振、便秘、心悸、氣短、口中有金屬味，重度中毒可造成腹痛、癱瘓和腦病等 。
預(yù)防鉛中毒，可在服用鈣制劑的同時(shí)服用維生素C和微量元素硒，既能幫助鈣的吸收，又能及時(shí)排除攝入的鉛 。
常喝無(wú)糖軟飲料易患心臟病
【美國(guó)趣味科學(xué)網(wǎng)站1月9日?qǐng)?bào)道】題：無(wú)糖汽水可能引發(fā)心臟病
無(wú)糖汽水也許看起來(lái)比充滿卡路里的普通汽水更健康，但一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝無(wú)糖軟飲料可能讓心臟承受風(fēng)險(xiǎn) 。
研究發(fā)現(xiàn)，每天都喝無(wú)糖汽水的人更容易引發(fā)中風(fēng)、心臟病甚至導(dǎo)致死亡 。
美國(guó)邁阿密大學(xué)流行病學(xué)家漢娜？加德納在一份聲明中說(shuō)：“我們的研究結(jié)果顯示，每日飲用無(wú)糖軟飲料與血管輸血量有潛在聯(lián)系 。”
為了分析無(wú)糖飲料和普通飲料與心臟疾病的關(guān)系，研究人員對(duì)2564名參與中風(fēng)研究人員的數(shù)據(jù)進(jìn)行了研究 。
加德納和她的同事與哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員合作，他們分析了每名參與者喝軟飲料的頻率、這些飲料是否含糖以及在10年內(nèi)參與者患中風(fēng)和心臟病的次數(shù)以及因心臟疾病死亡病例的數(shù)量 。
考慮到各人先前的身體條件，如患糖尿病和高血壓，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝無(wú)糖軟飲料的人比不喝的人患中風(fēng)或心臟病或因心臟病死亡的門率高43% 。
研究還發(fā)現(xiàn)，不常喝無(wú)糖汽水的人(頻率在每月一次到每周6次之間)以及喝普通軟飲料的人不會(huì)增加患血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
但研究人員表示，現(xiàn)在還不能確定無(wú)糖軟飲料如何影響一個(gè)人患心臟病的幾率 。
老人飲食要自律
年過(guò)七旬的老潘平時(shí)飲食不注意節(jié)制，自以為“食量大，身體健” 。米線加盟不料，最近在一次家宴上因貪杯多食以致腸胃不堪負(fù)擔(dān)過(guò)橋米線招商加盟，疼痛難忍，家人趕緊將其送往醫(yī)院看急診 。
科學(xué)告訴我們，人的腸胃吸收能力是有限的 。如果接連不斷地吃，消化系統(tǒng)超負(fù)荷地運(yùn)載，不僅不能吸收營(yíng)養(yǎng)，還可能招致多種疾病，物極必反 。至于老年人多食，更是有害無(wú)益 。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各部位的機(jī)能也逐漸衰退老化，過(guò)橋米線的吃法所以貪食、酗酒等擾亂生活規(guī)律的不良習(xí)慣就成了老人生活中的大忌 。我想，老潘生病正是他對(duì)飲食誤解的結(jié)果 。
合理飲食對(duì)老人健康是至關(guān)重要的 。冬至、元旦、春節(jié)即將來(lái)臨，以國(guó)人習(xí)慣，這是一年之中的飲食高潮 。滇味過(guò)橋米線筆者借此提醒諸位，尤其是老年朋友，吃飯講究“度”，要吃得合理一點(diǎn)、科學(xué)一點(diǎn)，這除了小輩們的關(guān)心以外，更多的是要靠老人的“自律”，而別人是無(wú)法“越俎代庖”的 。
每天最好吃五種蔬菜
既然蔬菜是每日必需的食物，那每天吃多少才算夠呢？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂的膳食寶塔將蔬菜水果列在第二層，推薦每天每人應(yīng)吃400-500克 。從品種上來(lái)說(shuō)，一天最好吃5種以上蔬菜，越是自己平時(shí)不常吃的蔬菜，越要記著偶爾吃一次 。
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