做那些運(yùn)動可以縮陰
關(guān)于縮陰，運(yùn)動也會是一個很好的治療方式，通過運(yùn)動的方法來縮陰其實(shí)做法很簡單，這里就簡單的說說 。首先常見的也就是簡單的方法就是屏住小便，就是在小便的過程當(dāng)中有意識性的屏住小便，停個幾秒鐘后再小便，這樣循環(huán)往復(fù)做個幾次就行，時間長了會有一定的效果，這種做法其實(shí)就是在鍛煉陰道周圍的肌肉，效果很好 。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿 。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力 。
2、提肛運(yùn)動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動 。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉 。
3、收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次 。時間可以逐漸加長 。
4、其他運(yùn)動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項 。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助 。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù) 。
【做那些運(yùn)動可以縮陰】還有的就是提肛運(yùn)動了，比如說在有便意的時候屏住大便，做一下提肛運(yùn)動，這樣子循環(huán)幾次，長時間下來就能夠鍛煉盆腔的肌肉 。還有一種就是平躺下來，將一根手指插入陰道，之后有意識的縮緊陰道，持續(xù)三秒鐘后放松，這樣重復(fù)練習(xí)也是鍛煉引導(dǎo)肌肉的辦法 。
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