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瘦身族要補(bǔ)維生素b2 不同人群分別要補(bǔ)充哪種維生素

維生素是維持身體健康所需物質(zhì)，對(duì)于不同的人群、身體素質(zhì)，所需的維生素也不同，下面看看你需要哪種維生素吧 。

瘦身族要補(bǔ)維生素b2 不同人群分別要補(bǔ)充哪種維生素

文章插圖
瘦身族要補(bǔ)維生素b2 不同人群分別要補(bǔ)充哪種維生素
不同人群要補(bǔ)充的維生素各不同
【夜貓族】
通宵熬夜寫策劃，為了一份計(jì)劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場(chǎng) 。
熬夜直接危害肝臟 。熬夜工作時(shí)，往往用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易誘發(fā)視覺(jué)疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛 。
要補(bǔ)充什么維生素?
維生素A：
經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素首選維生素a，因?yàn)榫S生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜 。多食用感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞 。
維生素B：
因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素b族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更容易疲勞，所以補(bǔ)充維生素b族也很必要 。深綠色葉菜類及豆類，正是b族維生素最好的來(lái)源 。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護(hù)眼睛免受傷害 。
此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12，有利于增強(qiáng)記憶力，提高工作效率 。
【刷屏族】
上班離不開(kāi)電腦，手機(jī)用iphone，搭地鐵的空閑還要玩會(huì)兒psp，或者用ipad看部進(jìn)口大片 。
要補(bǔ)充什么維生素?
連續(xù)守著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，特別是缺少va，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān) 。
服用復(fù)合維生素，能夠補(bǔ)充失去的va，同時(shí)還可以提供可以轉(zhuǎn)化成va的胡蘿卜素，以及vb、vd等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素 。
【美白族】
如果你不美白不成活，熱愛(ài)氧氣白、貴族白，對(duì)美白有偏執(zhí)的熱愛(ài)，希望變得比衛(wèi)生紙還白 。
為了幫助肌膚抵御紫外線的傷害，我們的肌膚會(huì)產(chǎn)生黑色素 。新陳代謝會(huì)將這些黑色素代謝掉，但如果新陳代謝緩慢，就會(huì)造成黑色素沉著，使皮膚變黑或形成色斑 。
遺憾的是，所有外用護(hù)膚品，只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質(zhì)層發(fā)揮作用，而黑色素則是由基底層中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的 。
要補(bǔ)充什么維生素?
維生素C
只有通過(guò)內(nèi)服維生素c，經(jīng)胃腸吸收后隨血液流經(jīng)身體各個(gè)組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙凈透 。
維生素c也有高低之分，自然的維生素更有品質(zhì) 。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區(qū)別，很多產(chǎn)品都號(hào)稱能補(bǔ)充人體所需的天然vc，但是實(shí)際上，絕大多數(shù)產(chǎn)品都或多或少地含有合成vc而并非全天然的vc 。
【瘦身族】
生命不止，減肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當(dāng)做日常服飾，視瘦身為終身理念 。
如果靠吃減肥藥物來(lái)減肥，那么許多減肥藥會(huì)因?yàn)槲改c道反應(yīng)和輕度腹瀉而影響鈣質(zhì)的吸收，所以適量補(bǔ)充鈣劑是必需的，只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個(gè)問(wèn)題 。
要補(bǔ)充什么維生素?
維生素b2
維生素b2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，它能協(xié)助燃燒脂肪，避免脂肪在體內(nèi)蓄積，而維生素b12則是細(xì)胞分裂所必需，另外，部分減肥藥還影響維生素b6的吸收，所以減肥過(guò)程中服用適量的維生素b族很必要 。
建議堅(jiān)持每日服用復(fù)合維生素b族，也別忘記配合服用一定數(shù)量的鈣片 。
【貪杯族】
小飲怡情，大飲盡興，感情深一口悶，總之，無(wú)酒不歡;或者你雖然不愛(ài)杯中物，無(wú)奈，卻常常出席商務(wù)宴請(qǐng)，敬酒那是必須的 。
愛(ài)喝酒，有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來(lái)兩杯?研究表明，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的vb1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)vb1供應(yīng)不足 。如果不及時(shí)補(bǔ)充，將增加酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(zhǎng)此以往甚至可能導(dǎo)致心臟病變，危及生命 。
要補(bǔ)充什么維生素?
大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素非常必要，能夠補(bǔ)充損失掉的vb1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素 。
【健身族】
酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，把健身房當(dāng)家，時(shí)不時(shí)來(lái)個(gè)變速跑，舉個(gè)杠鈴權(quán)當(dāng)小菜一碟，熱衷挑戰(zhàn)各種運(yùn)動(dòng)，把肌肉男當(dāng)做偶像 。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，你需要知道，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體需要更多的能量，對(duì)氧的攝取量和消耗量都增多，導(dǎo)致身體內(nèi)自由基的比例增多，有時(shí)甚至達(dá)到正常狀態(tài)下的4倍 。這個(gè)時(shí)候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質(zhì)ve來(lái)消滅多余的自由基 。

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