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春夏之間養生曬太陽才是王道

俗話說“春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢” 。眼下正是春夏之交，太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受 。傳統療法中心教授指出，春夏之交，日光暖而不曬，正是享受“太陽進補”的大好時機，享受日光養生不妨重點曬曬4個部位 。
曬頭頂：補陽氣
【春夏之間養生曬太陽才是王道】中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部 。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處 。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間 。這時的日光陽氣最充足 。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣 。
曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起” 。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的 。這種情況最應該曬曬腿腳 。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松 。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛正氣 。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃 。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用 。
曬手心：促睡眠
曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心 。而手心恰恰有一個很重要的穴位--勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指） 。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用 。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用 。
曬后背：調氣血
人體腹為陰，背為陽 。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背 。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用 。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健 。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服 。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養，使通體調暢 。此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能 。
曬太陽時做做擴胸
陽光的照射能調節褪黑素的分泌，改善人的困乏狀態 。第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理咨詢門診專家戴光明教授建議，曬太陽同時可以多做做擴胸運動 。充足的陽光照耀能夠增強褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養肝的作用 。
每周曬太陽別少40分鐘
想要曬太陽補鈣，不能“點到為止”，要曬得透曬得久 。杭州市中醫院外一科楊勇主任醫師指出，一般來說，當人體１５％的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素Ｄ 。

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