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12個養(yǎng)生妙招 提升健康應(yīng)變力( 二 )


提升應(yīng)變力：
頸椎按摩
1、頸椎按摩 ， 讓頭發(fā)喝足養(yǎng)分
如果頸椎供血不足 ， 加之身體循環(huán)變慢 ， 就不太可能有營養(yǎng)被頭發(fā)所吸收 。為此 ， 想要提升身體營養(yǎng)的輸送能力 ， 疏通通道最為重要 。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部 ， 其他四指在頸椎處交叉 ， 并用力按壓 ， 在此過程中頭部輕輕擺動 ， 通過自我運動和外力按摩的共同作用 ， 達(dá)到舒筋活絡(luò)的作用 ， 當(dāng)有營養(yǎng)經(jīng)由此地 ， 就不會受到任何阻擋 ， 順利被發(fā)根吸收 。
2、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力
即使紫外線強(qiáng)度再大 ， 頭發(fā)也不會流失營養(yǎng) 。想要做到這一點 ， 提升發(fā)質(zhì)很重要 。首先 ， 要注意洗頭的手法 ， 不能用指甲過分地?fù)项^皮 ， 而是用指腹輕輕摩擦 ， 時間最好在10分鐘以上 ， 這樣不但能起到清潔的作用 ， 還能促進(jìn)頭皮的循環(huán) ， 從而加速代謝 ， 吸收的營養(yǎng)就可以在發(fā)絲外產(chǎn)生一層天然的保護(hù)膜 ， 抵抗紫外線的侵襲 ， 將營養(yǎng)鎖在頭發(fā)中 ， 從而有效杜絕脫發(fā)問題 ， 同時還起到了不錯的醒腦作用 。
3、每2小時讓身體徹底松弛
提升身體對于脫發(fā)的“應(yīng)變力” ， 讓身體放松下來也同樣重要 ， 過于緊張的身體只會讓營養(yǎng)流通處處受阻 。為此 ， 你不妨每隔兩個小時全身放松1次：深呼吸 ， 首先以站立姿勢 ， 讓上臂和肩膀失去支撐力 ， 松軟下來 ， 用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉 ， 20秒鐘后換方向完成動作 。接下來 ， 采取坐姿 ， 將全身重量支撐在腰部 ， 雙腿松軟下去 ， 并用雙手按摩大腿肌肉即可 。這樣的松弛動作可令五臟、肌肉、經(jīng)絡(luò)統(tǒng)統(tǒng)放松 ， 將營養(yǎng)送達(dá)到頭頂處 ， 讓脫發(fā)絕不能騷擾你！
換季問題三：火氣變大了
體內(nèi)毒素排不出
身體說：“體內(nèi)毒素排不出 ， 牙痛頭也痛 ， 真上火！”
秋季上火在很多人看來已經(jīng)成了“理所應(yīng)當(dāng)”的事兒 ， 但其實 ， 這是秋日里身體器官的活動能力沒有春夏那樣“活躍” ， 身體毒素?zé)o法排除 ， 才會出現(xiàn)的現(xiàn)象 。要想提升身體對于火氣的“應(yīng)變力” ， 加速排毒最為重要 。
提升應(yīng)變力：
雙人運動
1、雙人運動 ， 讓身體更平衡
與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力 。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球 ， 將球舉至肩部高度 。另一個人仰臥 ， 并將雙腿并攏抬起 ， 使臀部與腿直立向上提起 ， 用腳尖蹬擊健身球下方 。兩個人交替做運動 ， 可以鍛煉身體平衡能力 ， 當(dāng)身體達(dá)到一定“收支”平衡時 ， 當(dāng)然就可以合理排毒 ， 在任何天氣中都不會有火氣了！
2、冷5℃加件衣 ， 提升抗寒力
適度增加身體應(yīng)對天氣的極限非常必要 ， 正所謂“春捂秋凍” ， 不要因為溫度的降低而快速保暖 ， 最好采取逐漸加衣法 。溫度每降低5deg;C才加厚一件衣服 ， 提升身體的抗寒能力 。這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點兒變化時 ， 身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變 ， 導(dǎo)致無法正常排毒 。“以不變應(yīng)萬變”就是最佳的身體“應(yīng)變力” 。
3、提高你的身體使用率
無論工作中、休閑時 ， 最好提升身體各個部位的使用率 ， 讓頭腦、頸椎、四肢 ， 甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度下運動著 。比如用餐時的活動腳腕兒 ， 打印時活動一下肩膀 ， 看電視時讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動起來 ， 盯著電腦屏幕時 ， 增加眨眼的頻率......這樣身體對應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高 ， 循環(huán)通暢 ， 毒素順利排出體外 。

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