膽固醇不能說(shuō)的秘密
膽固醇也分好的和壞的，好的膽固醇對(duì)身體無(wú)害反而有益，我們要控制我們每天身體攝入的膽固醇，但是也不能把所以膽固醇都當(dāng)成壞的 。不可以用以偏概全的觀點(diǎn)去看膽固醇 。
1.沒(méi)有攝入膽固醇最少量的標(biāo)準(zhǔn)
肝臟可以按照身體的需要產(chǎn)生足夠的膽固醇 。素食者不攝入膽固醇，但這無(wú)礙其身體健康 。據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)所稱，常人每日攝入上限應(yīng)少于300mg膽固醇，對(duì)于患有心臟病或高LDL(低密度脂蛋白)”壞”的脂蛋白的人，應(yīng)低于200mg 。
2 。高膽固醇癥可以遺傳
遺傳因素是引起高LDL(低密度脂蛋白，”壞”的脂蛋白)和甘油三酯最常見(jiàn)的原因 。而有一種稱為“家族性高膽固醇血癥”的病則為罕見(jiàn)，此疾病導(dǎo)致高膽固醇需積極地治療 。
3.即使是兒童，也可發(fā)生高膽固醇
動(dòng)脈內(nèi)的脂質(zhì)斑塊在兒童期就可形成，并不斷積累增大延續(xù)到成人時(shí)期 。NIH(美國(guó)國(guó)立健康研究所)建議所有的兒童都應(yīng)在10歲時(shí)接受篩選檢查，如果你的孩子有心臟病的危險(xiǎn)因素，你的醫(yī)生可能會(huì)建議更早地排查 。
4.飽和脂肪酸和反式脂肪酸更應(yīng)引起注意
你攝入飲食中的膽固醇固然可以增加血膽固醇水平，但這還不如你攝入飽和脂肪酸或反式脂肪酸來(lái)得多 。在動(dòng)物食品，如肉、禽和乳制品中，都含有飽和脂肪酸和飲食中的膽固醇 。
5 。體重稍有減輕，血膽固醇水平即可改善(血壓和血糖也一樣)
假如你體重超標(biāo)，努力使你體重減輕5-10%，對(duì)體重200磅的人來(lái)說(shuō)，也就是10-20磅 。
6. 在女性，停經(jīng)后血膽固醇水平常常升高
在停經(jīng)前，大多數(shù)婦女的總膽固醇水平比同齡男性要低，但停經(jīng)后，激素水平的改變導(dǎo)致LDL升高，HDL(高密度脂蛋白)下降 。
7.皮膚的黃色斑塊(黃疣)可能是高膽固醇的征象
在患有可導(dǎo)致高血脂的一些疾病以及一些高齡者，病人常可出現(xiàn)皮膚黃疣，這些黃疣一般出現(xiàn)于肘、膝、和手，但實(shí)際上身體各處均可出現(xiàn) 。
8.過(guò)低的總膽固醇可增加其它的健康危險(xiǎn)
關(guān)于此論斷的研究尚在進(jìn)行中，但膽固醇水平低于160mg/dl可增加某些腫瘤和抑郁癥的發(fā)生危險(xiǎn)，在孕婦，可能導(dǎo)致早產(chǎn)和新生兒體重過(guò)低 。
【膽固醇不能說(shuō)的秘密】總結(jié)：膽固醇升高，身體會(huì)給你些提示，但是你能發(fā)現(xiàn)嗎？膽固醇高了不好，低了一樣危害健康，所以我們要將我們每天攝入的膽固醇控制在300mg以內(nèi)最佳 。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：srrsh，刊期：2012.8A，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容) 。
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