選對時間養(yǎng)生效果翻倍 丑時保肝 寅時養(yǎng)肺
【選對時間養(yǎng)生效果翻倍 丑時保肝 寅時養(yǎng)肺】有民俗說“早晨的生姜暖胃腸 ， 晚上的生姜如刀槍”、“早晨的鹽湯如參湯 ， 晚上的鹽湯賽砒霜”……這些民俗道出了養(yǎng)生秘訣 。中醫(yī)哲學主張?zhí)烊撕弦?nbsp;， 認為人是大自然的組成部分 ， 人的生活習慣應該符合自然規(guī)律 。中醫(yī)也把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯系起來看 ， 環(huán)環(huán)相扣 ， 十分有序 。深圳市中醫(yī)藥專家、衛(wèi)人委中醫(yī)處處長廖利平指出 ， 由于時辰在變 ， 因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰 ， 因此 ， 每天十二個時辰養(yǎng)生也要遵循規(guī)律 ， 而丑時和寅時是養(yǎng)好肝和肺的至關重要時辰 ， 一定要睡好覺 ， 才能養(yǎng)好肝和肺 ， 才會精神百倍 ， 容光煥發(fā) 。
丑時：(1時—3時)
時辰特點：氣血運行到肝經 。
廖利平指出 ， 許多人滿面紅光 ， 氣宇軒昂 ， 聲若洪鐘 ， 精力充沛 。有些人剛好相反 ， 氣色晦暗 ， 眼神無光 ， 手足無力 ， 沒精打采 。從一個人的外表就可以看出這個人肝氣旺不旺、氣血足不足 。“人家肝養(yǎng)得好 ， 就能把體內的毒素排出 ， 實現了肝的藏血、排毒功能 ， 看起來血氣充足 ， 面色紅潤 ， 精力充沛 ， 視力清楚(肝開竅于目) ， 當然就顯得特別的年輕漂亮 。”相反 ， 一個人到了開始養(yǎng)肝的時刻不養(yǎng) ， 丑時(1時—3時)還要去應酬、搓麻將、看電視……不好好休息 ， 就不能養(yǎng)出好血供應能量 。所以 ， 到點了 ， 一定要好好睡覺 ， 順應時辰 ， 好好睡眠 ， 才能養(yǎng)好肝 。
養(yǎng)生秘訣
一是保證充足的睡眠 ， 對于值夜班的女士們、先生們 ， 第二天單位一定要安排他們好好休息 ， 讓肝臟有個代償過程 。
二是經常敲拍足厥陰肝經 ， 位于腿的內側中線 ， 可以疏通經絡 ， 代謝廢物 ， 有利于養(yǎng)肝 。
三是要有個好心情 。怒傷肝 ， 影響肝疏泄的功能 。做到“三不”、“三樂” ， 即不過度憂愁 ， 不與人爭吵 ， 不妒忌別人;樂于助人 ， 知足常樂 ， 一生求樂 ， 心情愉快 ， 有利于養(yǎng)肝 。肝郁的人 ， 在醫(yī)生的指導下 ， 選服中成藥逍遙散 ， 疏肝理氣 。
四是少飲酒 。酒為濕熱之邪 ， 易傷肝 。特別是勾兌的洋酒 ， 如：OX、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬丁尼洋酒等 ， 不適合中國人的體質 。
五是飲保健茶 。可用中藥白芍3—5片浸泡15—20分鐘后飲之 ， 有柔肝護肝等作用 。
寅時：(3時—5時)
時辰特點：寅時氣血流注于肺經 ， 肺經旺 。肺朝百脈 ， 所有的組織器官都由它來供血 ， 主宣發(fā)與肅降等功能 ， 將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈 ， 迎接新的一天到來 。
寅時 ， 對健康的人來說 ， 這時應該是熟睡狀態(tài) 。通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化過程 ， 向全身各組織器官輸送氣血能量物質 ， 這個時辰心肺功能負擔最重 ， 對于危重病人最容易引起心肺功能衰弱 ， 也是病人多死于這個時辰的原因 。
養(yǎng)生秘訣
一要睡好覺 ， 是養(yǎng)肺經的最好方法 ， 這樣才會讓肺充分工作 。熬夜、應酬、娛樂、蹦迪、打麻將不能超過這個時辰 。現代醫(yī)學研究也表明 ， 這個時辰的睡眠有利于生長素、退黑素等激素的分泌 。
二是保健方法 ， 平時可拍打手太陰肺經 ， 它位于手的內側的前緣 。
三是介紹百合煲粥：百合(潤肺清熱)10g 粳米50g煲粥 ， 可以養(yǎng)肺陰 。
四是運動 ， 呼吸新鮮空氣 ， 增加肺活量 。
五要戒煙限酒 。
六是少吃燥熱、辛散之品;少吃油炸、肥膩食物 ， 這些辛辣、煎炸、油膩之品 ， 易傷肺陰 ， 尤其是在秋季 ， 更要注意 。
需要特別提醒的是 ， 丑時(1時—3時)、寅時(3時—5時)這兩個時辰 ， 對于養(yǎng)好肝和肺至關重要 。也就是說凌晨1時—5時(丑、寅時)一定要睡好覺 ， 才能養(yǎng)好肝和肺 ， 你才會精神百倍 ， 容光煥發(fā) 。
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