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懷孕前的準備 備孕應該怎樣計劃( 二 )


不同的食物中所含的營養成分不同 ， 含量也不等 ， 盡量應吃得雜一些 ， 不要偏食 ， 養成好的膳食習慣 ， 能確保今后自己和寶寶都健康 。
不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉 ， 以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外 ， 足量的維生素也是不可偏廢的 ， 如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸 ， 專家們普遍建議 ， 準媽媽要提前補充 。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等復合維生素葉酸片 ， 在使用的計量和用法上就有更安全的保證 。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖) ， 那么同樣會使懷孕的機會大大降低 。所以 ， 體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整 。
6、改變避孕方式
雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低 ， 有些避孕藥還稱停藥后馬上就能按計劃妊娠 ， 但如果你有提前生育的意向 ， 醫生還是會建議你提前6個月左右停止使用避孕藥 ， 而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等 。
懷孕前的準備 第3階段(孕前3個月)
1、調整性生活頻率
在計劃懷孕的階段里 ， 要適當減少性生活的頻率 。準爸爸應通過增加健身的次數 ， 以保證精子的數量和質量 。
2、考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選 。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平 。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險 ， 最大限度保障生育一個健康的寶寶 。
第4階段(前1個月)
經過長時間的準備 ， 雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了 ， 現在就將進行最后的沖刺階段 。在這個月里 ， 應盡可能地放松心情 ， 放棄一切“防范措施” 。為了增加“命中率” ， 選個最容易中標的夜晚同房 ， 一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償地落戶于你的子宮 。
溫馨提示：藥店有賣排卵試紙的 ， 1.5~2元/條 ， 同早孕試紙使用方法一樣 ， 簡單易行 。
怎樣才能懷孕 孕前做這些加快受孕速度
準備懷孕的準媽媽們 ， 孕前該如何進行保養呢？那就來看看這些方法吧 ， 看看是否適合你們呢？或者也許對你有所幫助呢？
1、神養
心情愉快 ， 性格開朗 ， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品 ， 免疫力資訊) ， 同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來 ， 使得皮膚紅潤 ， 面有光澤 。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力 ， 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。準媽媽們要學會科學地生活 ， 養成現代科學健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
3、動養
要經常參加體育鍛煉 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質 ， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳 。可用黨參15克、紅棗15枚 ， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克 ， 紅棗20枚 ， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 紅棗15枚 ， 紅糖適量煮成的仙人粥 ， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等 。
結語：現在的房價、物價讓不少年輕的夫婦只敢生一個孩子 ， 因此這根“獨苗”如何栽培才能長成參天大樹 ， 孕前準備計劃可是起到很大作用的哦~雖然剛開始備孕時可以生活上會有些不習慣 ， 但是為了下一代的茁壯成長一切都是值得的！

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