入秋養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí) 飲食起居5注意
立秋過了 ， 早晚變得涼爽 ， 白天卻仍能感受到“秋老虎”的威力 。或許就因?yàn)檫@樣 ， 你不會(huì)覺得夏天已過 ， 但身體的保養(yǎng) ， 真的要換套方法了 。
入秋注意飲食起居
中醫(yī)認(rèn)為 ， 秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期 。肺主秋 ， 肺氣虛 ， 則人體對(duì)不良刺激的耐受下降 ， 易生悲傷；肺主養(yǎng)收 ， 所以肺要以養(yǎng)為原則 ， 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) ， 才能長壽健康 。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授認(rèn)為 ， 秋季養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn) 。
起居：要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受涼傷及肺部 。
鍛煉：要增加戶外運(yùn)動(dòng) 。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié) ， 每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目 ， 如登山、太極、游泳、單車等 ， 可促進(jìn)心肺功能 。
飲食：要少辛多酸 。多吃酸的 ， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等 ， 能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物 ， 可避免發(fā)散瀉肺 。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有潤肺作用 。此外 ， 秋季主養(yǎng)收 ， 可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) ， 經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等 ， 但切忌進(jìn)補(bǔ)過量 ， 傷害脾胃 。
喝水：每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上 ， 秋天必須補(bǔ)水 。通常 ， 秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 ， 但要注意多次少量 。
【入秋養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí) 飲食起居5注意】練功：拍胸練呼吸 。每晚臨睡前 ， 坐在椅子上 ， 身體直立 ， 兩膝自然分開 ， 雙手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸氣于胸中 ， 同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍 ， 呼氣時(shí)從下向上輕拍 ， 持續(xù)約10分鐘 。
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