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睡眠成天然保養品 18種習慣加速女人衰老( 二 )


露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面 ， 殊不知冬天天氣寒冷 ， 風寒極易入侵人體肩關節 ， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯 ， 不易流通 ， 造成風濕 ， 關節炎 ， 關節酸脹疼痛 。受風寒侵襲也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不暢 ， 頭暈頭痛 。
不關電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯 ， 不但使人醒來后感到口干舌燥 ， 還容易患感冒 。人在入睡時被窩里的理想溫度為33-35℃ ， 相對濕度為55%-60% ， 在這種“小環境”下 ， 皮膚的大量血管處于收縮狀態 ， 血流減慢 ， 使機體得到充分的休息和調整 。如果電熱毯加熱時間過長 ， 被窩內的溫度持續過高 ， 皮膚血管就會擴張 ， 血液循環加快 ， 呼吸變深變快 ， 抗御病菌的能力下降 ， 易導致感冒 。所以 ， 電熱毯的正確使用方法是 ， 在睡覺前10分鐘接通電源 ， 當被褥預熱之后關閉電源 ， 只要進被窩時不感到驟涼就可以了 。

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