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腸道好人不老 來測(cè)測(cè)你的腸道年齡


腸道好人不老 來測(cè)測(cè)你的腸道年齡

文章插圖
腸道好人不老 來測(cè)測(cè)你的腸道年齡
除了生理年齡、心理年齡、腰齡，其實(shí)，我們的腸道也有年齡，腸道年輕人不到，腸道老化便秘、腹脹、口臭等問題就隨之而來，那么，什么是腸道年齡?腸道年齡該怎么算呢?
何謂“腸道年齡”
所謂“腸道年齡”，主要是指腸道內(nèi)各種細(xì)菌的平衡程度，并以此來預(yù)測(cè)腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病幾率，從而評(píng)估人的健康狀況 。其判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是有益細(xì)菌的比例 。有益細(xì)菌比例越高，腸道年齡就越年輕；反之，腸道年齡越老 。
在胎兒時(shí)期，腸道是無菌的 。嬰兒時(shí)期，以雙歧桿菌為主的有益菌比例高達(dá)98%，青少年時(shí)期保持在40%左右，到中年時(shí)期則下降至大約10% 。老年期有益菌進(jìn)一步減少，而有害菌的數(shù)量增多，產(chǎn)生的毒素可加速腸道老化，導(dǎo)致長(zhǎng)期便秘、大便異味和腸脹氣 。
腸道年齡與壽命有關(guān)
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人腸道中的雙歧桿菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍 。因此，生物和醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腸道的年齡與人體的健康狀態(tài)密切相關(guān)，擁有相對(duì)年輕的腸道可大大延緩衰老 。
事實(shí)上，現(xiàn)代年輕人腸道老化的不在少數(shù)，其中女性尤甚 。有些女性生理年齡只有二十多歲，其“腸道年齡”說有六十歲也不過分 。追根究底，偏食、過度節(jié)食、不科學(xué)減肥、酗酒、抽煙、熬夜等不良生活方式難辭其咎 。此外，應(yīng)酬過多、精神壓力大、情緒抑郁等，都會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，使腸道老化 。
腸道老化有哪些危害
或許你覺得，腸道老化就老化，我該吃吃，該喝喝，沒什么大不了的影響，那就錯(cuò)了 。中醫(yī)認(rèn)為“胃主受納，主腐熟水谷；小腸主受盛化物，主泌別清濁，主液；大腸主傳化糟粕，主津”，對(duì)胃腸道的生理功能做了生動(dòng)的概括 。胃腸道不僅是消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的場(chǎng)所，還有排泄廢物的功能 。此外，腸道有自主的神經(jīng)系統(tǒng)，能分泌多種胃腸激素，其中一些胃腸激素還同時(shí)存在于腦組織中，即腦-腸肽，這些激素對(duì)人體的生理功能和心理狀態(tài)都有著廣泛影響 。
腸道功能障礙直接影響食物的消化和吸收，可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良 。蛋白質(zhì)、糖和脂類攝入不足，可引起消瘦、疲乏無力、頭暈、精力不集中等；維生素D缺乏可引起鈣磷代謝紊亂、骨質(zhì)疏松，甚至還可影響性激素的合成，出現(xiàn)性欲低下，面部色素沉著，黃褐斑，皮膚變黑、干燥等；維生素B1缺乏則可引起記憶能力下降；B族維生素和維生素C缺乏，以及一些重要的礦物元素如鈣、銅、鐵、鎂和鉀等的缺乏，可引起精神消沉、情緒低落 。
腸蠕動(dòng)減弱，使糞便在大腸的停留時(shí)間延長(zhǎng)，糞質(zhì)變硬，可導(dǎo)致排便困難、便秘，引起痔瘡、肛裂或使其加重 。腸道老化，代謝產(chǎn)生的廢物和有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，重新吸收入血，可引起多個(gè)臟器損害，如肝功能損傷、免疫功能降低、容易發(fā)生感染等 。還可影響心腦血管系統(tǒng)，對(duì)高血壓、心臟病產(chǎn)生不利影響，引起頭痛等 。對(duì)患有高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化的病人，用力排便還可能誘發(fā)腦血管意外、心臟病發(fā)作 。便秘、毒素的長(zhǎng)期積累，是大腸癌的危險(xiǎn)因素 。對(duì)女性來說，還可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。有報(bào)道顯示，每周大便少于2次者，4人中即有1人乳房細(xì)胞發(fā)育異常 。最近有研究發(fā)現(xiàn)，小鼠腸道菌群的改變可以影響神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，并且與精神緊張有關(guān) 。
影響腸道年齡的因素
影響腸道年齡的因素很多，目前最常見的因素，主要有飲食、抗生素的濫用、不良情緒以及外來細(xì)菌的感染 。
腸道老化的極端就是腸衰竭 。研究顯示，臨終病人的腸道大部分都是衰竭的，腸道中的有益菌幾乎為零 。進(jìn)食是避免腸道衰竭的重要方法 。盡早進(jìn)行腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，能降低急性重癥胰腺炎患者的死亡率，就是通過腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)以避免腸道衰竭 。就普通人來說，腸道年齡和飲食有著極為密切的聯(lián)系 。腸道是免疫系統(tǒng)與各種微生物交鋒的地方，飲食對(duì)消化道的健康是再重要不過了 。過于精細(xì)的飲食或節(jié)食，使腸黏膜細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，腸道益生菌減少 。因此，飲食結(jié)構(gòu)失衡以及不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腸道老化的重要因素 。
目前，我國(guó)抗生素濫用的現(xiàn)象比較嚴(yán)重 。抗生素在殺滅有害細(xì)菌的同時(shí)，也殺死有益菌 。濫用抗生素會(huì)破壞腸道菌群的平衡，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào) 。其中抗生素相關(guān)性腸炎就是嚴(yán)重的后果之一，主要由艱難梭菌引起 。當(dāng)腸道內(nèi)敏感的細(xì)菌(包括有益菌)被殺死后，艱難梭菌就趁機(jī)大量繁殖，引起假膜性腸炎 。

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