愉快養(yǎng)生學(xué)會掌握黃金時間 _皮膚

在我們的生活進(jìn)程中，有很多個時刻是對我們的生活健康有特殊幫助的時候。如果你能夠在這個正確的時間做正確的事情，那么迎接你的就是幸福happy，如果你總是在正確的時間做錯誤的事情，那么我們還要時鐘和養(yǎng)生干嘛呢？
我們的日常生活必須科學(xué)順應(yīng)人體生物鐘，只有按“點(diǎn)”行事，才能事半功倍。近日，有健康雜志就列出了以下10個“最佳健康時間表” 。
吃補(bǔ)藥
1.吃補(bǔ)藥：早上維生素、晚上補(bǔ)鐵、睡前補(bǔ)鈣。一般藥物說明書上都會明確標(biāo)出“用法用量” 。維生素、鈣等營養(yǎng)素的補(bǔ)充也應(yīng)遵循最佳時間。最新研究指出，早上8點(diǎn)最適合服用維生素，晚上7點(diǎn)人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補(bǔ)鈣最合適。
2.吃甜點(diǎn)：11點(diǎn)前。11點(diǎn)前吃甜食不容易發(fā)胖，因?yàn)樗鶖z入的脂肪大多會很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后30-60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化，又能燃燒脂肪。另外，18點(diǎn)之前吃晚飯，有助減肥。
喝茶
3.喝茶：飯后1小時。空腹喝茶易導(dǎo)致胃炎，而飯后立即喝茶，也不利健康。因?yàn)椴柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收，時間一長很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯后1小時。
【愉快養(yǎng)生學(xué)會掌握黃金時間】喝酸奶
4.喝酸奶：飯后2小時。飯后2小時左右，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。
5.午睡：14：00 。此時身體的體溫可幫助你快速進(jìn)入深度睡眠，僅10-20分鐘的時間，就能讓你一下午精力充沛。
6.同房：8點(diǎn)和19點(diǎn)-21點(diǎn) 。研究發(fā)現(xiàn)，最甜蜜同房有兩個時段，一是早晨8點(diǎn)，大多數(shù)男性都有自然“晨勃”，一覺醒來后，雙方都精力充沛，敏感更強(qiáng)，同房更容易達(dá)到高潮。二是19點(diǎn)-21點(diǎn)，這是忙完一天工作后，心情最放松，最容易獲得高潮的時段。
7.懷孕：17點(diǎn)-19點(diǎn) 。這個時段，男性精子數(shù)量、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài)，而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此，17點(diǎn)-19點(diǎn)更容易懷孕。
8.調(diào)節(jié)免疫力：21點(diǎn)-23點(diǎn) 。此時是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時間。最好選擇聽音樂等放松活動，而不要看電視或上網(wǎng)等，聽半小時以上古典音樂最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂，可讓心情更加平和。
9.美容：16點(diǎn)-20點(diǎn) 。這時血液中含氧量有所提高，皮膚能充分吸收營養(yǎng)，此時最適合去美容院做保養(yǎng) 。專家建議：20點(diǎn)-23點(diǎn)最不適合做美容護(hù)理，特別是皮膚護(hù)理，容易出現(xiàn)水腫、出血及炎癥等問題。
婦科檢查
10.婦科檢查：月經(jīng)后3-7天。此時子宮頸開口最大，婦檢不適感最少。這個時段最適合做宮頸刮片，檢查效果更準(zhǔn)確。另外，乳房檢查最好選在月經(jīng)來潮的第10天進(jìn)行。
11.鍛煉大腦：10點(diǎn)-11點(diǎn)，20點(diǎn)-21點(diǎn) 。這段時間人體激素分泌節(jié)律最旺盛，做做智力題，最有助于鍛煉大腦。

愉快養(yǎng)生學(xué)會掌握黃金時間

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