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人人都能做到的長壽秘籍40招( 二 )


抽時間在戶外鍛煉
研究發現，每周以任何強度鍛煉2個小時（每天17分鐘），都會使產生壓力的幾率降低61%，而在戶外鍛煉會使抑郁的幾率降低71%，而室內鍛煉卻只會降低45% 。
遠離含糖量高的食物
研究發現，經常食用低糖飲食的人不易郁悶和焦慮 。而在經常快樂的人中，其飲食中的碳含量只是全部熱量的40% 。
在色拉中加入橄欖油和醋
歐洲科學家發現，冷橄欖油可以抗癌，而且在吃高碳水化合物食物之前喝醋可以阻止碳被血液吸收 。
在蔬菜中加入咖喱粉
科學家發現，姜黃（咖喱粉中含有姜黃）和苯乙基異硫氰酸酯（一種在椰菜和白菜中所含有的混合物）結合可以防止前列腺癌 。
定位自己的職業前景
如果一個女人因為工作而煩惱，其丈夫的心臟病患病率會因此而增加2.7倍 。如果你的妻子沒有找到新工作，幫助她鍛煉談判技巧 。
在車上放肉桂味的空氣清新劑
濃烈的香味有助于你在開車時保持清醒 。輕輕一吸香味，警覺度就會提高25% 。
一定要睡午覺
午覺可以使冠心病死亡率降低37%，因為午覺可以減少損害心臟的壓力 。即使每周一次到兩次的短暫午睡也可以預防早死 。
做艾滋病測試
每次測試都是延長壽命的關鍵 。你可以在網上訂制艾滋病測試，然后將你的血樣寄過去，一周之后就可以收到結果了 。
摔倒的時候盡量讓臀部先著地
如果你覺得自己失去平衡了，最好讓臀部先著地，這樣會避免產生致命性的傷害 。
設計色彩繽紛的菜單
多樣化的水果和蔬菜比單一性的水果和蔬菜抗癌性強 。那是因為各種植物中所含有的化學物質是不同的，將這幾種顏色的水果和蔬菜混合起來的效果不錯：藍色和紫色、綠色、白色、紅色以及黃色和橙色 。
將茶至少晾3分鐘再喝
少于3分鐘的話，就會減少防止疾病的抗氧化劑含量 。
在色拉中使用豆瓣菜
研究發現，每天吃3盎司（84克）的豆瓣菜可以分別將防癌抗氧化劑葉黃素和葉紅素的含量增加100%和33% 。
放心地享受你的咖啡吧
最近研究發現，每天喝4杯咖啡會使心臟病死亡幾率降低53%，而4杯咖啡只含有15卡路里的熱量 。
每天至少喝8杯水
8杯水會將心臟病死亡率降低54% 。

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