長壽好習(xí)慣-健康長壽享受生活
良好的人際關(guān)系可以緩解壓力 。別人的支持會使你保持身心健康 。研究發(fā)現(xiàn) ， 長期壓力會弱化免疫系統(tǒng) ， 加速細(xì)胞老化 ， 最終會使壽命縮短4到8年 。
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長壽好習(xí)慣-健康長壽享受生活
你曾經(jīng)是個大學(xué)生
最新研究發(fā)現(xiàn) ， 受過12年正規(guī)教育的人（即使只念了1年的大學(xué)）會比那些受教育時間不到12年的人多活18個月 。因為你受教育越多 ， 吸煙的可能性越少 。事實上 ， 只有10%的本科生會吸煙 ， 而高中生的吸煙率是35% 。
你真的喜歡你的朋友
良好的人際關(guān)系可以緩解壓力 。別人的支持會使你保持身心健康 。研究發(fā)現(xiàn) ， 長期壓力會弱化免疫系統(tǒng) ， 加速細(xì)胞老化 ， 最終會使壽命縮短4到8年 。
你不用別人幫忙做家務(wù)
研究發(fā)現(xiàn) ， 只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內(nèi)285卡路里的熱量 ， 從而將死亡率降低30% 。
你總是精力旺盛
他們對待生活很積極 ， 有目標(biāo)和團體感 ， 因此他們很健康 。專家建議 ， 我們應(yīng)該努力找到我們生活的意義 ， 享受和家人在一起的樂趣 ， 保持精神飽滿 。
喜歡喝茶
綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸 ， 這是一種有助于緩解血管 ， 保護心臟的物質(zhì) 。研究發(fā)現(xiàn) ， 每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的機率最小 ， 紅茶也有此功效 。但是只有新泡的茶才有此功效 ， 超市里的瓶裝飲料就沒有該功效 ， 因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失 。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應(yīng) ， 但可以加入檸檬或蜂蜜 。
你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn) ， 健康的人 ， 即每天走路大約30分鐘的人 ， 更有可能長壽 。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康 。所以專家建議抓住盡可能運動的機會 ， 如午飯時間散散步 ， 在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走 。
不喝蘇打水
研究發(fā)現(xiàn) ， 每天有規(guī)律的喝健怡可樂（減肥可樂）會使代謝綜合癥的幾率加倍 ， 包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過度堆積 ， 這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率 。專家還發(fā)現(xiàn) ， 因為蘇打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑 ， 所以他們更加喜歡吃甜食 ， 從而導(dǎo)致增肥 。專家建議 ， 用茶或果汁代替蘇打水 。通過控制血壓和膽固醇水平 ， 防止糖尿病 ， 戒煙 ， 你的壽命可以增加6到9.5歲 。
你有健壯的雙腿
下肢的力量經(jīng)常意味著好的協(xié)調(diào)力、靈活性和忍耐力 。當(dāng)你老的時候 ， 這些優(yōu)點可以降低顛倒和受傷幾率 ， 尤其是髖部骨折 。可以經(jīng)常做一些加強下肢肌肉的運動 。
你喜歡吃紫色食物
紫色食物如葡萄、藍(lán)莓和紅酒中含有多酚 ， 這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物 。多酚還有助于使血管和動脈保持健康和靈活性 。而對冠狀動脈有利的食物也有益于大腦血管 。最新研究還發(fā)現(xiàn) ， 每天食用一杯藍(lán)莓可增強記憶力 。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄 。
你年輕時擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn) ， 14歲時肥胖可導(dǎo)致成人時2型糖尿病患病率增加 。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍 。
你不喜歡吃夾餅
【長壽好習(xí)慣-健康長壽享受生活】 研究發(fā)現(xiàn) ， 每周吃18盎司（504克）牛肉、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率 。而且每吃3.5盎司（95克）的加工肉（如熱狗、熏肉）夾餅 ， 直腸癌患病率會增加42% 。這是因為在加工這些肉的過程中會有致癌物質(zhì)進(jìn)入 。你可以偶爾吃熱狗 ， 但不要養(yǎng)成習(xí)慣 。專家建議：烤肉的時候 ， 盡量將肉切碎以防致癌物質(zhì)形成 。
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