吃蛋白粉增肌到自己想要的體型后斷吃，繼續保持鍛煉，會前功盡棄嗎？ _蛋白粉

那要看你日常的蛋白質供應是否充足，如果日常飲食蛋白質充分，那么前期不吃蛋白粉，也能有效增肌。
但是如果日常飲食缺乏蛋白質，那么蛋白粉一斷掉，肌肉就會縮水。

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蛋白粉并不是增肌藥蛋白粉的原料其實就是牛奶乳清，牛奶擠出來煮一下，沉在底部的粘稠物就是乳酪，平時我們吃的奶片就是那玩意。
乳酪的主要成分其實是糖和各種膠質，這種糖吃起來有嚼勁，所以賣的貴。

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而飄在表面的清冽物質就是乳清，乳清撇出來干燥處理，就變成了我們喝的蛋白粉。
而至于蛋白粉里面添加的其它物質，一般也就是肉類里面的肌酸、蛋白質分解出來的支鏈氨基酸等等。

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不吃蛋白粉一般會掉肌肉盡管蛋白粉不是增肌藥，但是不吃蛋白粉一般會掉肌肉。
因為我們日常飲食要想做到充足蛋白質，花費成本比較多，一般工薪家庭日常飲食，可能不能滿足一個肌肉男的需求。
除非你專門進行高蛋白飲食，比如一頓吃三塊雞胸肉，或者一頓吃20個雞蛋。

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這么大的蛋白質供應量，能買得起也吃不下，所以你停掉蛋白粉普遍會掉肌肉。
不過具體也要看你的肌肉量，肌肉量低的人，可能日常飲食能滿足，所以不喝蛋白粉，也不會掉。

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其他網友觀點首先蛋白粉并不是健身的必需品，也可以說健身喝不喝蛋白粉都可以，無論你是新手還是進階者。
但為什么大部分人都在喝？
因為蛋白粉有你無法拒絕的優勢。

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我們喝蛋白粉的目的是什么？

1.補充蛋白質。
2.在同等蛋白質含量下，蛋白粉所含的熱量較低。
3.同等蛋白質含量下，蛋白粉的吸收率最快（乳清蛋白粉）。
4.價格便宜，使用方便。

所以我們總是能看到但凡堅持健身的人，大部分都會選擇喝蛋白粉。

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【吃蛋白粉增肌到自己想要的體型后斷吃，繼續保持鍛煉，會前功盡棄嗎？】蛋白粉在同等蛋白質含量下，所含的熱量要比牛肉，雞胸肉，雞蛋都要低。因為蛋白粉經過提純之后所含的雜質更少，并且所含的碳水化合物和脂肪都是極低的（也有部分蛋白粉不含碳水和脂肪），這是富含蛋白質的食物所不具備的優勢。
同時蛋白粉中富含多種氨基酸，這些氨基酸的含量也高于我們在食物中能攝取到的。其中支鏈氨基酸能緩解健身后的疲勞感，抵抗肌肉的分解，這也正發揮了補劑的優勢。同時蛋白粉中蛋白質的吸收率要比一般食物要高，這對訓練后的身體恢復大有益處。

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但我們并不能把每日所需的蛋白質都交給蛋白粉來補充，因為蛋白粉雖然補充蛋白質是把好手，但補劑終究是補劑，補劑只能是補充，而不是全部。
蛋白粉缺少了食物中沒有的膳食纖維以及其他營養成分，所以它不能成為食物的替代品，讓蛋白粉和食物共存才是最好的方式。
所以，有時間和條件能好好吃飯的小伙伴，還是要多從天然食材里獲取蛋白質，因為吃飯的過程要遠爽過喝一杯粉的感覺。

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當你停止喝蛋白粉之后，身體所需的這些蛋白質都需要通過去吃雞胸肉，牛肉，多吃雞蛋來實現。但這并不是一個簡單的任務，因為那將是一個相對較龐大的體積，除非你的食量非常好，否則很難完成吃這一關。
再說遠一點，大多數健身者都有自己的工作或學習任務，更沒幾個人是靠健身吃飯的。所以也不能指望大多數健身者會在包里裝著雞胸肉和牛肉，因為目前的氛圍就是如此。
如果你既不喝蛋白粉，平時在食物中所攝取的蛋白質也并不能滿足身體需要，那么肌肉就會逐步流失，并不能達到你保持體形的目的。
一定要用正常的眼光來看待蛋白粉，這就和我們身體缺乏維生素需要吃維生素片一樣，缺蛋白質喝點蛋白粉也很正常。