糖尿病患者冬季起床要注意的事
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糖尿病患者冬季起床要注意的事
糖尿病患者冬季起床要注意的事
1、活動(dòng)要慢 。
冬天人們?cè)谒邥r(shí)血壓較低 ， 蘇醒后血壓會(huì)快速上升 ， 如果起床過(guò)快 ， 加上寒冷刺激 ， 很容易導(dǎo)致腦供血不足而出現(xiàn)眩暈 。糖友尤其是老人起床最好緩慢一些 ， 衣物可以放被子里捂熱乎了再穿 ， 避免讓身體受到寒冷的刺激 。此外 ， 鍛煉身體也要慢慢來(lái) 。很多老糖友都有早起鍛煉的習(xí)慣 ， 但冬天天亮得晚 ， 摸黑出門會(huì)帶來(lái)諸多不便 ， 也容易發(fā)生意外 ， 最好7點(diǎn)鐘之后再出門鍛煉 ， 出門前一定要做好準(zhǔn)備工作 。冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量孝運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開(kāi)始 ， 等身體微熱后再逐漸減衣 。北方或氣候嚴(yán)寒地區(qū)的糖友 ， 不建議在冬季出門晨練 ， 可選擇在室內(nèi)做些運(yùn)動(dòng) 。
2、不要賴床 。
寒冷的冬天 ， 糖友可能會(huì)貪戀溫軟的被窩而不愿起床 。然而這樣一來(lái) ， 無(wú)論是注射胰島素還是使用口服降糖藥物的糖友 ， 都容易因賴床而錯(cuò)過(guò)用藥時(shí)間或忘記用藥 ， 造成血糖波動(dòng) 。同時(shí) ， 無(wú)論是哪種降糖方案 ， 超過(guò)早晨正常用藥時(shí)間后 ， 前一天使用的降糖藥物效力都不足以繼續(xù)維持控制血糖 。經(jīng)常賴床的后果就是血糖紊亂 ， 各種并發(fā)癥悄然來(lái)襲 。
3、測(cè)空腹血糖 。
每年寒流襲來(lái)時(shí) ， 糖友尤其是老年人便會(huì)發(fā)生不良生理反應(yīng) 。寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng) ， 使之興奮 ， 引起體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加 ， 易導(dǎo)致血糖升高 。即使病情穩(wěn)定 ， 糖友也應(yīng)該每周至少監(jiān)測(cè)一次血糖 ， 尤其是查空腹血糖 。測(cè)量時(shí)間最好在晨間6點(diǎn)30分至8點(diǎn)時(shí)段 ， 測(cè)量前不能進(jìn)食 ， 不宜大量飲水 。空腹血糖達(dá)標(biāo)是糖尿病控制的基礎(chǔ) ， 如果空腹血糖升高 ， 應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生幫助分析原因 。
4、早起喝杯溫水 。
起床后糖友應(yīng)喝一杯溫開(kāi)水 ， 因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠 ， 人體水分丟失 ， 血液濃縮 ， 黏滯度高 ， 容易發(fā)生心腦血管意外 ， 喝一杯溫水可以幫助降低這一風(fēng)險(xiǎn) 。此外 ， 冬季天干物燥 ， 為了防止皮膚干燥瘙癢 ， 糖友必須保證每日足夠的飲水量 ， 不要因?yàn)榕軒穆闊┒辉敢舛嗪人?。
5、注意洗漱水溫 。
糖友冬季宜用溫水漱口 ， 減輕對(duì)口腔的刺激 。洗臉、洗澡或泡腳時(shí) ， 水溫應(yīng)在37~40攝氏度之間 ， 用熱水之前一定要先讓家人幫忙測(cè)水溫 ， 謹(jǐn)防燙傷 。另外 ， 洗澡時(shí)間也要控制 ， 不宜超過(guò)半小時(shí) 。過(guò)度的清洗會(huì)影響正常皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用 ， 使皮膚過(guò)于干燥 ， 導(dǎo)致癥狀加重 。糖友洗浴時(shí)應(yīng)使用中性清潔用品 ， 避免使用肥皂清洗 ， 以免過(guò)度刺激皮膚 。
6、警惕“黎明現(xiàn)象” 。
【糖尿病患者冬季起床要注意的事】 糖友空腹血糖升高需要考慮3種可能的原因 ， 一是藥量不足 ， 血糖控制不到位；二是“蘇木杰反應(yīng)” ， 即夜間低血糖后反跳性高血糖 。由于冬季夜長(zhǎng)晝短 ， 糖友要更加警惕夜間低血糖的發(fā)生 ， 可以在凌晨3點(diǎn)監(jiān)測(cè)血糖 ， 以確定是否有夜間低血糖存在 。第三就是“黎明現(xiàn)象” ， 這是指糖友在夜間血糖控制尚可 ， 即無(wú)低血糖的情況下 ， 于黎明時(shí)分由各種激素不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài) ， 多見(jiàn)于糖尿病史較長(zhǎng)、胰島功能降低明顯的患者 。正確認(rèn)識(shí)空腹血糖升高原因 ， 對(duì)癥調(diào)整降糖治療 ， 方能保護(hù)糖友安全過(guò)冬 。
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