長壽的方法 遵循6字訣延年益壽
近年來，隨著人們生活水平的提高，人們對于養(yǎng)生也是越來越重視，那么我們有什么好的方法進行養(yǎng)生呢？接下來小編就給大家介紹養(yǎng)生6字訣，如果你能領悟的話，那么你就離長壽不遠了 。
長壽的方法
“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走 。
古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜 。《黃帝內經(jīng)》說：“順天時地利 。”這里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰 。四季的養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點 。春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起 。
“靜”：讓心安靜下來 。
現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞 。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利 。《黃帝內經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來 。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病、益壽延年 。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心 。
“補”：有補有瀉最健康 。
古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合 。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用 。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎 。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺 。
滋補要因人而異，根據(jù)體質進行合適的食補 。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉 。補血可用大棗、豬肝、各種紅肉 。補陰氣，多吃水里生的，如鴨肉、海參、甲魚等 。養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等 。春天要養(yǎng)肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等 。但要少吃香椿、香菜，以防過敏 。夏天吃點苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆 。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果 。冬天要養(yǎng)藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜 。
養(yǎng)生不能一味地補，要補瀉結合 。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒 。秋天燥氣盛，便秘、口干的人多，應多吃潤燥的梨、蘿卜等食物 。冬天寒氣重，可多吃點姜、肉桂，以驅寒氣 。
“修”：修身行善煩惱少 。
《易經(jīng)》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃 。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅 。可見，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽 。
“調”：多做深長呼吸 。
人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了 。《黃帝內經(jīng)》說，應該根據(jù)四季的變化調養(yǎng)精神意志，調養(yǎng)七情六欲 。其中還強調了呼吸的調節(jié)，即“調息”，練習呼吸吐納 。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸 。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸 。然后再把氣慢慢呼出來 。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好 。
“固”：固精、固氣、固神 。
養(yǎng)生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面 。
【長壽的方法 遵循6字訣延年益壽】固精，就是要保護腎氣，最重要的是節(jié)欲 。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞 。
固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四要通過飲食帶來水谷之氣 。另外，睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜 。
固神，就要調養(yǎng)七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害 。
如何長壽
1.感覺自己比實際年齡年輕13歲 。
一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素 。密歇根大學心理學教授雅基.史密斯說：“自我感覺年輕健康，會增強樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心，有助于減輕壓力，增強免疫系統(tǒng)，降低患病風險 。”
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