1. 首頁 > 健康養生 >

夏季養生應要掌握平衡

精神平衡--松而不懈
松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒 。俗話說：“心靜自然涼” 。但是，松靜不是懈怠 。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們應當努力工作、學習，積極參加各項有益的活動 。
飲食平衡--清而不淡
在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物 。解渴應多飲白開水 。
環境平衡--涼而不寒
【夏季養生應要掌握平衡】夏天的致病因素首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒” 。前者往往反映為“中暑”，后者往往反映為“受涼” 。因此，夏天一方面要力求清涼；另一方面要嚴防風寒，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生 。
鍛煉平衡--減而不斷
夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑 。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好 。
睡眠平衡--缺而不少
夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應做到早睡早起，按時入睡；其次，要有適當的午睡時間，以“夜損日補”，實現睡眠的晝夜平衡 。
相關閱讀：
女人夏季遭遇的5件尷尬事
老年人夏季如何防中暑
夏季吃西瓜的八大禁忌
夏季清涼去火食療法
夏季6種食材吃出好身材

    推薦閱讀