健康身體必有這“三快”
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健康身體必有這“三快”
健康身體必有這“三快”
世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過(guò)一個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn) ， 其中包括“三快”：走路走得快、說(shuō)話說(shuō)得快、大便拉得快 。這三個(gè)“快”如果能做到 ， 至少說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)能力、思維能力以及消化能力是合格的 。
說(shuō)得快
說(shuō)得快 ， 首先要思維敏捷 ， 表達(dá)和思維同步 。當(dāng)一個(gè)人的大腦因?yàn)槿毖趸蛘咂渌蛱幱谒季S停滯甚至紊亂狀態(tài)時(shí) ， 想清晰而迅速地表達(dá)思想是不可能的 ， 所以 ， 如果一個(gè)人突然發(fā)生了說(shuō)話習(xí)慣的改變 ， 特別是在年過(guò)五十歲的人之中 ， 是要考慮大腦病變的 ， 其中主要就是腦血管病 ， 這甚至是很多人的中風(fēng)前兆 。
說(shuō)得快還需要底氣足 ， 如果這個(gè)病人一句話的最后幾個(gè)字總是說(shuō)不清 ， 或者說(shuō)到最后會(huì)忍不住地咳嗽 ， 這多是氣虛了 ， 因?yàn)樗麄儧]有氣力一氣呵成 。能把每個(gè)字?jǐn)S地有聲地說(shuō)出來(lái) ， 是需要好身體做底子的 。
走得快
走得快首先需要良好的體力和肌肉 ， 同時(shí)還需要身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能 ， 兩個(gè)缺一不可 ， 能大步流星行走的人 ， 最起碼體質(zhì)沒問題 ， 也不會(huì)有腦血管疾病導(dǎo)致的共濟(jì)失調(diào) ， 這自然是好身體的表現(xiàn) 。
而走得快還要求更加充足的供氧能力 ， 如果一個(gè)人慢慢走路、散步都問題不大 ， 稍微加快或者小跑就會(huì)腿酸 ， 特別是一條腿酸甚至不能持續(xù)走得快 ， 這還要考慮局部的供血問題 ， 可能有大血管的血栓存在 ， 有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行” ， 多是發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間步行或者快走甚至慢跑時(shí) 。
拉得快
【健康身體必有這“三快”】 拉得快則直接反映消化問題 ， 身體好的人、孩子 ， 大便都可以“速戰(zhàn)速?zèng)Q” ， 因?yàn)樗麄兊摹捌狻弊?nbsp;， 具體說(shuō)是腸蠕動(dòng)有力、規(guī)律 ， 所以可以排便迅速 。一旦體質(zhì)下降 ， 特別是消化功能下降 ， 要么是腹瀉 ， 要么是便秘 ， 后者更是很多老年人、不運(yùn)動(dòng)職業(yè)人常見的問題 。因?yàn)椤捌⒅骷∪狻?nbsp;， 腸道的肌肉也歸中醫(yī)說(shuō)的“脾氣”所管 ， 所以 ， 這種拉得慢的人多是脾虛 。要改善它 ， 要多運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腸道的肌肉也會(huì)被動(dòng)運(yùn)動(dòng) ， 如果確實(shí)不能運(yùn)動(dòng) ， 要每天堅(jiān)持順時(shí)針方向揉肚子 ， 這也是使腸道被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式 。之前說(shuō)過(guò)很多次的健脾通便方子再說(shuō)一次：生白術(shù)30克、肉蓯蓉10克、當(dāng)歸10克、升麻3克 ， 每天煎湯代水喝 ， 三天左右可見排便輕松不少 。
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