怎樣保護(hù)眼睛？有效保護(hù)眼睛的方法( 二 )
注意看物時(shí)的光線：
讀書寫字或從事某種費(fèi)眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作 。光線太強(qiáng)了刺眼睛 。光線太弱了看不清東西 。因此，掌握用眼的光線是很必要的 。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在一米以內(nèi)；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間 。燈光的位置一般以來(lái)自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時(shí)，也應(yīng)注意這個(gè)原則 。
【怎樣保護(hù)眼睛？有效保護(hù)眼睛的方法】 注意用眼時(shí)間：
讀書閱報(bào)或從事費(fèi)眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會(huì) 。閑目養(yǎng)神，也可遠(yuǎn)眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息 。
注意營(yíng)養(yǎng)：
日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體抵抗力就會(huì)降低，就容易引起眼玻比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病；缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎 。得了這些病，也會(huì)引起失明 。所以，要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動(dòng)物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果 。不要偏食偏嗜，注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 。
情緒愉快：
人的精神和情緒對(duì)眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼玻如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動(dòng)，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明 。所以，保護(hù)眼睛，還須保持愉快的情緒 。
注意用眼的姿勢(shì)：
讀書寫字時(shí)，要端正而坐，桌椅板凳不要過(guò)高或過(guò)低，以免影響人的姿勢(shì) 。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換，以免近視或斜視 。看書閱報(bào)，更不應(yīng)躺著看；另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過(guò)度疲勞 。
積極參加體育鍛煉：
體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高 。此外，通過(guò)鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息 。
定期檢查視力和眼睛：
視力反映著眼睛的主要功能，通過(guò)檢查能夠及時(shí)了解眼睛的健康狀況 。特別是從事腦力勞動(dòng)者和費(fèi)眼力的工種，以及青少年學(xué)生，這些人更應(yīng)該提倡定期檢查視力和眼睛 。
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