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怎樣保護(hù)眼睛？有效保護(hù)眼睛的方法

盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退 。

怎樣保護(hù)眼睛？有效保護(hù)眼睛的方法

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怎樣保護(hù)眼睛？有效保護(hù)眼睛的方法
怎樣保護(hù)眼睛
研究表明，亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān)，因為在亞洲的近視人群中屬于病理性近視的高度、超高度近視患者特別多 。那么 。怎樣保護(hù)眼睛呢？
1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響 。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害 。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視 。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血 。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜 。
3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書 。眼與書本的距離應(yīng)保持30-35厘米，身體與課桌保持一掌--大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30-45度 。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降 。
4、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退 。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害 。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害 。
5、作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足 。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥 。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害 。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降 。
6、營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康 。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品 。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視 。
8、做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的 。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康 。
有效保護(hù)眼睛的方法
眼睛是一個極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無法修復(fù) 。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛 。那么，有效保護(hù)眼睛的方法有哪些？
預(yù)防外傷：
我們?nèi)粘９ぷ鳌W(xué)習(xí)、日常生活中，眼睛受到外傷的機(jī)會很多，除了一些機(jī)械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線（如紫外線、紅外線、X射線等），高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害 。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方 。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該有防護(hù)措施 。不要在強(qiáng)光下看書，看電視要保持一定的距離 。進(jìn)行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護(hù)眼鏡 。
預(yù)防疾玻：
許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結(jié)膜炎等，這些眼病，如果不及時醫(yī)治；視力慢慢減退，以致失明 。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛 。如血液并腎并高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結(jié)核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明 。
改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療：
諸如離光線太強(qiáng)或太弱的地方工作或?qū)W習(xí)，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病；飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變 。再有不合理的治療方法，如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失 。所以，任何眼睛上的病，都應(yīng)請眼科醫(yī)生治療 。

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